家政女皇20150428迷罗:睡不着睡不醒问题-失眠

以下内容为河北卫视家政女皇20150428期节目视频及要点内容，养生讲述主题《一分钟解决睡不着睡不醒问题》。养生讲述专家：中医养生瑜伽创始人——迷罗。主持人：方琼、程成。

自带的提神开关

总是睡不醒、犯困，其实是身体虚弱的表现，我们可以按揉合谷穴来提神醒脑。

合谷穴位于大拇指和手背之间的虎口处，当我们握拳是肌肉突出的高点就是合谷穴。这个穴位连接着我们头面部的神经，刺激它可以改善脑供血，从而起到提神醒脑的作用，脑供血不足的人尤其适合经常按揉这个穴位。

一分钟提神瑜伽操

坐在椅子上，双腿打开，与肩同宽，双手十指交叉握。手掌翻转尽力向上顶上方伸展，右手用力向左侧推、保持这个动作半分钟以上，直到身体两侧或手臂有发热的感觉，然后换反方向练习。

快速醒脑头皮操

手指并拢，按住额解，用指甲当刮痧板，快速用力地向后扫，反复扫十次，可使精力旺盛、思维敏捷、快速消除疲劳。

好吃元气汤补脾肾

取黑芝麻一勺、核桃仁一枚，捻碎；鸡蛋一枚打散备用。将一碗水煮开，放入鸡蛋、黑芝麻、核桃仁煮半分钟即可。脾虚的人可以加入一些糖来调味，肾虚的人可以加入盐和香油，效果更佳。