以下内容为北京卫视BTV养生堂20160506期节目视频及要点内容，本期养生主题《携手京津冀 健康中国行—盘山脚下通经络》。养生讲述专家：北京中医医院针灸中心主任、主任医师——王麟鹏；北京中医医院针灸科主任医师——孙敬青。主持人：一玲。
穴位按摩调理便秘
针对中老年人常见的便秘问题，专家指出舌苔黄厚的多为实证，实证便秘又称实秘，症状还有大便硬结、口干口苦、小便黄赤、尿少等；而舌苔淡白的多为虚证，虚证便秘又称虚秘，这类患者多受便秘困扰多年，有大便稀溏且排便费力、气短乏力、脉细弱等症状。我们在家可以用中脘、下脘和肚脐两侧的天枢穴调理实秘，用气 海、足三里和天枢穴调理虚秘。
穴位按摩调理颈腰疼痛
针对中老年人常有的颈腰疼痛，专家指出最为多见且持续时间较长、带来疼痛最甚的，是由于老年人肝肾亏虚引起的颈腰痛，这类患者除了颈腰疼以外，还有腰膝酸软、头晕耳鸣等表现，我们在家可以选用督脉两侧的夹脊穴进行自我按摩。方法是找到后背正中的脊柱，脊柱两旁0.3到0.5寸的位置，从上到下捋着按揉即可。另外，盘山当地的一种时令果品也能起到调补肝肾，从根本上缓解颈腰痛的效果。
穴位按摩缓解失眠
针对中老年人常见的失眠问题，专家总结了两种原因，其一是实证的失眠，多由心肝火旺引起，表现为入睡困难；其二是虚证的失眠，多由心肾不交或心脾两虚引 起，表现为虽能睡着但不解乏。这两种失眠都可以用五脏腧加膈腧的穴位来调理。五脏腧分别位于后背的膀胱经上，从上到下分别有心腧、肝腧、脾腧、肺腧和肾腧 五个穴位，外加膈腧穴，您可以对应自己的症状自行配伍，比如心肝火旺的人就可以用心腧加肝腧来按摩。
（养生堂20160506穴位按摩缓解便秘,颈腰疼痛,失眠）