当前位置:首页 > 健康 > 健康小常识

瘦腿瑜伽讲解视频,瘦身美食

2013-09-22 来源:健康有道 作者:菜刀课

以下内容为广东卫视健康有道201308021期节目视频及笔记,讲述嘉宾食物营养专家、排毒专家——王明勇;国内知名瑜伽老师,元瑜伽创始人——迷罗。主题:《如何塑造身材曲线(2)》。主要介绍:如何塑造腿部线条,粗腿的类型,瘦腿瑜伽,瘦身美食薏仁番茄豆芽汤的制作方法等相关内容,更多详细内容请观看文章末尾视频。

腿粗的三个类型

肌肉型:肌肉型小腿需要多做拉伸的动作。

脂肪型:脂肪型小腿多做腿部的力量训练。

水肿型:水肿型小腿平时要多做按摩。

瘦腿瑜伽

第一招:腿部根部伸展式(骑马式):先跪立在地上,右腿向前跨,双手扶在右腿上,手推膝关节,这样就可以锻炼大腿的根部,消除赘肉。

瘦腿瑜伽

第二招:腿部内侧伸展式:双腿打开90度,脚尖向回勾,然后身体慢慢往下趴,能明显感觉到拉伸感。这样可以锻炼大腿的内测,达到瘦腿的效果。

瘦腿瑜伽

第三招:腿部背部伸展式:双腿向前并在一起,双手向上伸,然后向下捉住脚尖,把背伸直再慢慢把身体往下贴着小腿,这个动作用是把腿部的后侧得到拉伸。

瘦腿瑜伽

瘦身健康美食——薏仁番茄豆芽汤:黄豆芽一碗,西红柿 2 个红薏仁100克、莲子50克、大5颗、猪小排骨数块、手工海盐1小匙、香油1匙。

薏米可以祛湿利水,降血脂。莲子具有清热解火的功效。

睡觉时穿塑身裤,8小时后帮助小腿排水肿,从而使小腿更加纤细。


相关内容:
『 猜你喜欢 』
  • 饮食养生汇:如何吃好晚餐-晚餐食谱20140709

    不吃晚餐的危害,晚餐应该这样吃,宵夜如何吃。晚餐宜选择的食物,晚餐不宜选用的食物。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140709期节目视频及要点内容,《每天吃好三顿饭(晚

  • 健康之路:减肥难点攻坚战-针灸减肥20150824

    中医看虎背熊腰,针灸减肥,脖子粗放血减脂效果好。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150824期节目视频及要点内容,本期养生主题《减肥难点攻坚战》。

  • 养生堂:中医名方瘦身方法-A型的肥胖与B型的肥胖20151017

    千金难买老来瘦,A型的肥胖,B型的肥胖,减肥中药。以下内容为北京卫视BTV养生堂20151017期节目视频,本期主题《名医奇饮巧瘦身》 。养生专家:国家级名老中医-徐荣

  • 健康之路:减肥-脂肪含量高的食物20140815

    肥胖的两个原因,减肥要管住嘴,食物中所含的热量,减肥新观点,运动中的注意事项,怎样减肥不易反弹?,减肥避免皮肤松弛。以下内容为中央电视台10台cctv10健康之路201

  • 饮食养生汇20141008手术减肥

    减重手术,不适合做减重手术的人群,减重手术后的调养。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20141008期节目视频及要点内容,本期养生主题《减重也能动刀子》。养生讲述专家:北京

  • 健康之路:运动减肥法(1)20141018

    合适的运动强度才是减肥的关键,胖人与瘦人核磁下的对比图,为什么饿肚子减肥不可取,出汗与减肥没有太大的关系,哪种强度的运动减肥快,低强度的运动,运动时间,饮食控制。以下内

  • 冬季补肾食谱-冬季补肾汤

    山药排骨汤 【食材调料】 猪小排一斤、山药两根、水6碗、姜片适量、浓汤宝。 【制作方法】 1、把小排放入沸水中焯去血沫。 2、高压锅中放入六碗水,放入姜片、小排、山药、

  • 健康之路:中年为什么会发福-中年人减肥20130426李光伟

    哪种发福最危险,测量腰臀比判断中心肥胖,中心型肥胖的危害,导致内脏发福的原因,内胖的标准,哪种情况需要去检查血脂,引起中年发福的原因,中年发福的人群适合哪种运动,控制热

  • 减肥运动能量消耗表_图片

    “动则有益”,专家提示,每天进行10-15分钟中等强度的运动可多消耗45千卡的能量。中等强度的运动是指身体微微出汗,心跳稍微加快为宜。

  • 减肥时如何饮食_图片

    专家介绍:要想减脂肪早、中、晚应该按照3:4:3和比例来进食,晚上要有一定的进餐量以保证身体恢复时所需要的能量,如果晚上恢复得不好第二天就没有精力投入到新的工作当中。从