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健康之路 九种体质养生20220208倪诚

2022-02-08 来源:中央电视台健康之路 作者:菜刀客

以下内容为中央10套cctv10健康之路20210208节目视频全集和要点笔记,本期主题《辨清体质好养生》。主要内容:辨别体质个体化养生,蜂蜜银耳百合等。

做客专家

北京中医药大学中医体质研究中心主任、教授、博士生导师、国家中医药管理局王琦国医大师传承工作室主任——倪诚。

人的体质分类

人的体质分为九种,一种平和,八种偏颇。平和是最健康的体质,气虚、阳虚、阴虚叫虚性体质,痰湿、湿热、血瘀、气郁叫实性体质,特禀就是特殊的禀赋。根据流行病学调查,平和体质在中国人当中大约占了32%。通过辨别个人的体质进行个体化的养生,就好比量体裁衣,私人定制。只有做到了个体化的养生,你的养生方法才是最适合你的。

人的体质分类

阳虚体质

身体里的阳气,就好比身体里的小太阳,是推动血液运行,维持生命的一个重要物质。一旦阳气没了,一个人的生命也到尽头了。之所以怕冷,是身体里的小太阳不够温煦了,所以出现一派寒象。

天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。——《类经附翼·求正录》

阳虚体质的特点

阳虚体质的典型特点是怕冷喜温。从中医的角度来讲,背属于阳。阳虚的人,背部最容易受寒,其次是腰部,膝盖和胃部。这四个部位都怕冷的话,是典型的阳虚体质,它反映了全身整体性的怕冷的情况。怕冷的人在换季的时候最容易感冒,可能出现痛经、阳萎不育、类风湿关节炎、腹痛腹泻、习惯性便秘的情况。

中医常讲“望而知之者谓之神”。对于阳虚体质的人来说,第一是看面色,第二是看舌象。阳虚体质的人,一般会表现为面色偏白,无光泽,舌淡胖嫩。

阳虚体质调理

调理阳虚体质就是一个字——温。阳虚体质的人,起居一定要温暖,要避风寒。如果家里有阳虚体质的人,不管年龄的大小,最好住在朝阳的房间。阳虚体质在饮食上首选羊肉,一年四季都可以吃,羊肉可以温补阳气。

命门穴

以肚脐为中心画一条线,和后正中线脊柱的交点就是命门穴。

督脉是中医所说的阳脉之海,打通了督脉,就等于打通了全身的阳气。督脉是自下而上循行的,在敲打的时候,也要自下而上敲打。一直敲到头部,最好是有轻微的酸胀感。每天一次,每次敲打20分钟,直到全身温暖为止

阴虚体质的特点

阴虚体质的典型特征是热、干、红、燥。热是指五心烦热,指两手两足心发热,并自觉心胸烦热。干是指眼睛,嘴巴,鼻子,咽喉,皮肤发干。红是指脸色潮红,舌质偏红。燥表现为情绪急躁。

阴虚是指人体里的阴液缺乏。中医讲究阴阳平衡,“阴平阳秘,精神乃治”。人体的阴液主要是来濡润全身的脏腑,组织和器官的,阴液少了,皮肤得不到滋养,就会干燥。

红是一种虚热,不是实热,阴虚则内生热。阴虚产生阳亢,阳亢产生一种虚火,反过来作为一种贼邪,又来加重这个阴虚,甚至把有限的津液再往外逼迫。

阴虚体质还会产生顽固性的失眠、干燥综合征、习惯性便秘、更年期综合症、高血压等疾病。阴虚体质的舌象表现为舌红苔少。

调理阴虚体质就是一个字,润,把身体不足的阴液重新补充进来。调养来讲,有阴虚体质的人,要睡子午觉,克服急躁性格。饮食上首选甘凉滋润的食品,比说鸭肉

食疗方:蜂蜜银耳蒸百合

百合能够滋阴润肺,清心安神。银耳具有很好的滋阴生津的作用,还可以益气补血。蜂蜜具有很好的滋阴润燥,润肠通便的功效。

穴位按摩法调阴虚

三阴交就是足少阴、足厥阴、足太阴交会的穴位,它可以滋补肝、脾、肾三阴。太溪穴是肾经的原穴。因为肾阴是人体阴液的根本,补肾阴就可以来调补全身的阴液不足。

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【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/02/08/VIDEdPAe3bojZAUPKDmtHPCk220208.shtml

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