【调料】盐、糖
【制作步骤】
1、南瓜切开，用刀或小勺将里面的瓜囊、瓜籽挖净；
2、将大米、薏米、小米、红豆、盐、糖、依次倒入碗中搅拌均匀；
3、把搅拌好的粗粮倒入南瓜忠蒸45分钟左右即可出锅；
【老刘贴士】
1、大米提前用水泡上，用量不能过多，薏米可以多加一些；
2、糖尿病患者在食用时不能加糖，可放少量盐；
（《饮食养生汇》 20140619视频从第26分钟开始讲粗粮南瓜盅的做法）
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【调料】盐、糖
【制作步骤】
1、南瓜切开，用刀或小勺将里面的瓜囊、瓜籽挖净；
2、将大米、薏米、小米、红豆、盐、糖、依次倒入碗中搅拌均匀；
3、把搅拌好的粗粮倒入南瓜忠蒸45分钟左右即可出锅；
【老刘贴士】
1、大米提前用水泡上，用量不能过多，薏米可以多加一些；
2、糖尿病患者在食用时不能加糖，可放少量盐；
（《饮食养生汇》 20140619视频从第26分钟开始讲粗粮南瓜盅的做法）
主料： 小南瓜(一个)五花肉(适量) 辅料： 葱花、蒸肉粉、酱油、花椒粉、葱花、豆瓣酱 制作方法： 1：小南瓜一个。 2：顶部切开，掏出内瓤。 3：五花肉切片。 4：五花肉加蒸肉粉，酱
主料：芦笋，南瓜，彩椒 制作方法： 1、芦笋、南瓜洗净后，分别切成细长段，彩椒切成细条 2、锅热倒油，先下少许葱花爆香，再下南瓜段翻炒，加少许水焖2、3分钟 3、倒入芦笋段，
主料：南瓜、糯米粉、淡奶油 制作方法： 1：将南瓜泥放入微波炉中高火6至7分钟，蒸熟。 2：将南瓜泥捣成泥，加入糯米粉和淡奶油用手搅拌均匀，揉至成不沾手的面团即可。4：烤盘
主料：南瓜、糯米粉、奶粉、白糖、油 制作方法： 1、将南瓜去皮切片放在蒸笼里蒸熟。 2、将蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，并拌入适量白糖。 3、将南瓜泥和糯米粉以1：1左右的
原料：花生、银耳、南瓜、冰糖 制作方法： 1，凉水将银耳、花生泡发。 2，银耳根部发黄处去除，切成小块，花生剥去外边的红衣。 3，锅中加入足量的水，大火烧开之后加入切好的银
主料：南瓜，糯米粉，白糖，奶粉、即食燕麦片适量 制作方法： 1。南瓜洗净去皮后蒸熟，捣碎成泥； 2。将糯米粉与白糖混合，倒入南瓜泥中，再加入适量的水（和面时水要一点点地
主料：南瓜、糯米粉、红豆馅、白芝麻 制作方法： 1、南瓜洗净，去皮去瓤，切薄片，用微波炉高火加热10分钟左右。 2、南瓜趁热用勺子撵成南瓜泥，加入糯米粉（加入的糯米粉的量以
主料：南瓜300克，豆腐(南)300克 调料：大葱5克，姜5克，酱油10克，香油2克 制作方法： 1。将南瓜洗净，去皮，蒸熟后，捣烂成泥备用； 2。葱、姜洗净切花、末； 3。将豆腐放入盘中，
【食材】西芹、南瓜、百合； 【调料】盐、胡椒粉、鸡粉； 【制作步骤】 （1）南瓜切厚片，倒入开水，锅里焯水，水开后捞出，芹菜斜切片，备用； （2）热锅热油，放入西芹翻炒
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