【制作步骤】
1、将花生米、核桃仁和提前泡制好的大米，一同放入搅碎机中，加入三倍量的清水，打碎成浆，这样做不但容易消化，利于吸收，而且能大大缩短烹调的时间；
2、锅上火，倒入热水，放桂圆煮出味道，当水的颜色微微变黄的时候，将搅拌的米浆全部倒进锅中，大火煮开，就可以盛入碗中；
3、最后撒上炒熟的黑芝麻和枸杞即可；
补脾生血、养心安神；
（《天天饮食》 20131111 视频第13分开始讲五仁早餐粥的做法 ）主持人：王雪纯、屈浩
【制作步骤】
1、将花生米、核桃仁和提前泡制好的大米，一同放入搅碎机中，加入三倍量的清水，打碎成浆，这样做不但容易消化，利于吸收，而且能大大缩短烹调的时间；
2、锅上火，倒入热水，放桂圆煮出味道，当水的颜色微微变黄的时候，将搅拌的米浆全部倒进锅中，大火煮开，就可以盛入碗中；
3、最后撒上炒熟的黑芝麻和枸杞即可；
补脾生血、养心安神；
（《天天饮食》 20131111 视频第13分开始讲五仁早餐粥的做法 ）主持人：王雪纯、屈浩
【原料】天冬、 黑豆 、黑芝麻各30克， 糯米 60克，冰糖适量。 【制作】 将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入砂锅，加水适量，同煮成 粥 。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1-2沸即
【原料】柿饼2-3枚，粳米100克。 【制作】 将柿饼切碎，同粳米煮 粥 。 【用法】 作 早餐 或点心服食。 【疗效】 健脾 润肺 ，涩肠，止血。适用于久痢便血，小便血淋，痔漏下血等病
【原料】鲜胡荽、红浮萍各15克， 绿豆 、粳米各30克。 【制作】 先将胡荽、浮萍煎水，取汁去渣，用粳米、绿豆煮 粥 ，待粥将成时，入药汁共煮至熟。 【用法】 分2-3次，温热服。
原料，制作，用法，疗效。（枣仁小麦粥-图）原料枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚。www.caidaoke.com制作将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至
材料： 板栗10-15颗、排骨1盒、干贝若干 调味料： 盐、生抽、鸡粉、现磨白胡椒 制作方法： 1、板栗适量，剥壳后切小片，我买的是糖炒过的。 2、排骨买的时候尽量让师傅切小块，煮
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的
主料： 银耳(干)20克，枣（干）100克，枸杞子100克 调料： 冰糖50克 制作方法： 1、先把银耳用水泡上，短则一个多小时，长则五六个小时都可以。银耳泡开后用水清洗两三遍，控水。将
【原料】牵牛子末1克，粳米50-100克，生姜2片。www.caidaoke.com【制作】 先用粳米煮粥，待煮沸后放入牵牛子粉末及生姜，煮成稀粥服食。【用法】 空腹食
何亮老师提醒：买米的时候尽量买一色、透明而且光亮度好的，这样的米新鲜度好。【制作步骤】1、用一平碗洗过的米倒入锅中，加入7碗水搅匀，大火坐开。烧开后转中火。2、米油出来
早餐的搭配方法，早餐搭配注意事项。以下内容为广东卫视健康有道20140102期节目视及要点内容，养生讲述专家：原解放军309医院营养科主任——张晔。养生主题是《早餐你吃