以下内容为广东卫视健康有道20140102期节目视及要点内容，养生讲述专家：原解放军309医院营养科主任——张晔。养生主题是《早餐你吃对了吗？》。主要内容：早期要多少热量，营养早餐搭配方法，上班族早食用方法等，更多详细内容请观看以下健康有道视频。
专家介绍：早餐一般应占全天总热量的30%。由三种营养素：蛋白质、脂肪、糖提供热量。
面包+牛奶的早餐有蛋白质、脂肪和糖，但是缺乏维生素。加上些蔬菜是不错的选择。
白粥+小菜的早餐含少量的蛋白质和糖，但是缺乏脂肪和维生素。加上芝麻是不错的选择。
三明治+汉堡+咖啡的早餐有蛋白质、脂肪和糖，但是缺乏维生素。加上水果是不错的选择。
水果组合的早餐只有维生素，没有其他营养成分。
营养早餐搭配原则：汤水+动物脂肪类食物+谷物+蔬果
早餐搭配的注意事项：牛奶不可与酸性水果搭配一起。
食用燕麦的注意事项：老年人尽量煮软煮熟，便于消化吸收；三岁以下的孩子不宜食用燕麦。
上班族食用早餐注意事项：不要边走边吃、不要食用刺激性的食物。
【食材】大米、花生、枸杞、黑芝麻、核桃、桂圆 【制作步骤】 1、将花生米、核桃仁和提前泡制好的大米，一同放入搅碎机中，加入三倍量的清水，打碎成浆，这样做不但容易消化，
（香蕉 早餐 饼） 厨师 中国烹饪大师何亮 特点 您知道甜食其实也能很健康吗？不仅健康还可以 降血压 ！今天专家就为我们推荐了两个香甜美味又能降压的食品，香蕉和黑巧克力，香
常年不吃早饭会导致胆囊炎。长期不吃早餐会让胆囊懈怠减少分泌胆汁从而导致胆囊炎。很多人仅仅知道不吃早餐容易患胆结石而已，实际上危害不仅如此。不吃早饭会让注意力无法集中，整
早餐半小时后建议。以下内容为河北卫视家政女皇20151022期节目视频及要点内容，本期养生主题《三餐后哪些事千万不能做》。养生讲述专家：首都保健营养学会执行会长-王旭峰
北京卫视【养生堂20130125】《养生堂之一日三餐的奥秘》。养生讲述专家：中国农业大学食品学院副教授——范志红。主持人：刘婧。不吃早餐容易得胆结石、糖尿病早餐
早餐与三高的关系，生命基本成分，日常摄入的九大类食物。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150211期节目视频及要点内容，本期养生主题《三餐中的致命隐患》。养生讲述专家
【食材】低筋面粉250克、白糖125克、鸡蛋4粒、牛奶50~60克、黄油60克、食用油、泡打粉6克、黑芝麻。 【制作步骤】 1、面粉中加入鸡蛋、黄油、泡打粉、黑芝麻、白
豆腐脑的做法，含铝油条轻松辨。以下内容为河北卫视家政女皇20150601期节目视频及要点内容，本期主题《只用十分钟早餐大升级》。做客嘉宾：首都保健营养学会执行会长——王
今天给大家推荐的是一个早餐食品，这个美食是一个蔬菜饼，蔬菜饼是很多国家所推崇的东西。都说早上吃水果是金，早上吃点蔬菜营养程度比水果还要高。经常不知道早餐吃什么的朋友们不
健康有道20131118视频，张晔《早餐你吃对了吗》：营养早餐的选择，营养早餐搭配方法，早餐搭配的注意事项，上班族如何吃到营养的早餐，更多详细内容请观看末尾视频