以下内容为河北卫视家政女皇20140107期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中国人民解放军医院营养科营养师——张晔。养生主题是《腊八要喝营养粥》。主要内容：粥油赛人参，八宝粥如何搭配等，更多详细内容请观看以下家政女皇视频。
【粥油】粥油又称米油，是锅面上的浓稠液体；
【作用】延年益寿、调理肠胃、延缓衰老、美容；
营养腊八粥配比参照表：米一分；干果和坚果一分、豆粉半份；
建议高血脂和高血糖人群要把干果的量减少一半；
糖尿病人煮八宝粥须知：不要选择江米、大米；最好选择：荞麦、薏米、紫米；
【食材】 山药 、 红枣 、熟 板栗 肉、白米 粥 、金针菇、海蜇皮、白芝麻； 【调料】香油、盐、白糖； 【制作方法】 1、山药事先切小块，红枣取肉切小块，熟板栗肉切片，全部都倒
【原料】 糯米 30克， 山药 15克，胡椒粉、白糖各适量。 【制作】 将糯米略炒与山药共煮 粥 ，熟后加胡椒粉少许。 【用法】 食用时加白糖适量调服，每日2次。 【疗效】 健脾暖胃，
【原料】 莲子 20克， 山药 25克， 红枣 10枚，白糖适量， 糯米 50克。 【制作】 将莲子、山药、枣及米相和煮 粥 ，临熟入白溏，调匀即可。 【用法】 每日分2次服食。 【疗效】 健脾止
马蹄五豆糙米甜粥的材料：黑豆20克，赤小豆20克，黄豆20克，眉豆20克，绿豆20克，马蹄1个，糙米100克， 冰糖，陈皮1小片美食网 马蹄五豆糙米甜粥的做法： 1.所有豆类浸泡2小时；马蹄
原料：花生、银耳、南瓜、冰糖 制作方法： 1，凉水将银耳、花生泡发。 2，银耳根部发黄处去除，切成小块，花生剥去外边的红衣。 3，锅中加入足量的水，大火烧开之后加入切好的银
用料： 大米、小米、杂蔬（青豆、玉米、胡萝卜）、鲜得味天然泉水浸金枪鱼罐头 制作方法： 1、大米和小米用清水冲洗过后，加入适量的水，高压锅上气后七八分钟即可关火。 2、高
主料：粳米60克，玉米（鲜）80克 辅料：木瓜50克，胡萝卜50克 调料：盐2克 制作方法： 1。粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分； 2。粳米放入锅中，加入约600毫升冷水，用小火
原料：白粥1锅、入味的排骨200克蜜红豆50克百合20克盐5克姜丝3克。 制作方法： 1、排骨、蜜红豆、百合和粥底一起放到蒸锅，大火蒸20分钟； 2、排骨、红豆酥烂，粥软糯就可以了；
主料： 人参3克，蜂蜜50克，生姜汁5毫升，韭菜汁5毫升，粳米100克。 制作方法： 1将人参切片，置清水中浸泡1夜，连同泡参水与洗净的粳米一起放砂锅中，文火煨粥。 2粥将熟时放入蜂
【原料】大麻仁10克，粳米50克。www.caidaoke.com【制作】 先将麻仁捣烂和水滤取汁，与粳米煮粥。【用法】 任意食用。【疗效】 润肠通便，活血通脉。用于产