启宫粥
【原料】制半夏、茯苓、陈皮、苍术各10克，香附、神曲各12克，川芎6克，大米100克。
【制作】 将上七味药煎汁去渣，加入大米(洗净)同煮成粥。
【用法】 每日2次，空腹温服。
【疗效】 健脾燥湿，化痰祛脂。适用于痰湿不孕、肥胖症。
(启宫粥-健脾燥湿,化痰祛脂)图片源于网络，如有侵权，警请告知
【原料】制半夏、茯苓、陈皮、苍术各10克，香附、神曲各12克，川芎6克，大米100克。
【制作】 将上七味药煎汁去渣，加入大米(洗净)同煮成粥。
【用法】 每日2次，空腹温服。
【疗效】 健脾燥湿，化痰祛脂。适用于痰湿不孕、肥胖症。
(启宫粥-健脾燥湿,化痰祛脂)图片源于网络，如有侵权，警请告知
原料：龙眼肉250克，大枣肉250克，蜂蜜250克，鲜姜汁2汤匙。 做法： 1、先将龙眼肉、大枣肉洗净，放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂时； 2、加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸
菱粉粥。菱粉粥【原料】粳米100克，菱粉30-60克，红糖少许。【制作】 先将粳米煮粥，待米煮至半熟后，入菱粉、红糖同煮为粥即成。【用法】 可供早餐或作点心食。【疗效】
脾胃失调妙法，健脾益气贴，开胃化积贴，滋阴健脾贴。以下内容为北京卫视BTV养生堂20151213期节目视频及要点内容，本期养生主题《巧用敷贴调脾胃》。养生讲述专家：北京
玫瑰陈皮饮。玫瑰陈皮饮【配方】玫瑰花5克、陈皮5克、炒麦芽5克，开水冲泡代茶饮。【功效】疏肝理气、健脾和胃。【出处】健康之路20160130辨清信号调脾胃(上)【解析】
健脾止泻方。健脾止泻方药材：莲子20克研粉，薏苡仁10克研粉，鸡蛋2~3个。制法：酌加开水调匀，加糖或盐，上茏蒸成蛋羹。功效：用于脾虚久泻，放化疗引起的食少纳呆、恶心便
健脾益肾饮 【组成】 将莲蕊5克、莲子20克、覆盆子9克制成健脾益肾饮。 【功效】 固肾涩精、收敛的作用，对于尿频、尿急、夜尿多的患者有帮助。 【解析】 莲子：也可以固肾涩精 覆盆子：
【组成】陈皮3~6克、山楂3~6克、生麦芽6~10克、干荷叶3克、白糖（可有可无）。 【功效】陈皮、山楂、麦芽助胃部消化，荷叶健胃祛湿。食欲不好、恶心呕吐时，专家推荐健
腰腿疼、颈椎病十之八九多于姿势不良有关。贴墙运动可以缓解肩颈腰疾病，一天10多分钟，一天几次随意。方法：头，双肩，臀部贴在墙上连成一线，举起双手上下移动。如肌肉有紧张感
清热年菜——苦苣菜，祛湿年菜——肉桂，疏肝解郁——黄花菜，健脾年菜——山药。以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年1月26日节目视频及要点内容笔记，本期主题
冷香茶——缓解痰湿体质。冷香茶——缓解痰湿体质【原料】牡丹花3克、白梅花3克、金银花3克、干荷叶3克。【用法】沸水冲泡，代茶饮。【功效】有清热解郁、化痰祛湿的作用。图片