以下内容为中央电视台科教频道cctv20健康之路20130803期节目视频及要点内容，本期养生主题《人老变矮的秘密（骨质疏松）》。养生讲述专家：北京大学第一医院主任医师_李淳德。主要内容：人老变矮主要发生在哪个部分，人老为什么会变矮，骨质疏松的常见表现，骨质疏松的原因，骨密度测试等相关内容。主持人：冀玉华。
人老变矮主要发生在哪
专家介绍：人老变矮主要发生在脊柱，脊柱椎间盘的水份减少身高随之变矮。老年人在短时间内变矮超过5厘米应提高警惕，需要关注自己是否有症状，需要去医院看一看。
骨质疏松的常见表现
骨质疏松的常见表现：后背易感觉疲乏、后背不固定疼痛。骨质疏松是老年人脊柱压缩性骨折的根本原因。
（图：骨质疏松的常见表现）
女性更容易骨质疏松
专家介绍：女性更容易骨质疏松。
（图：年龄相关的骨量改变）
骨密度检测方法
何嘉博士现场演示骨密度的检测方法。专家介绍：骨质疏松应从年轻就开始预防，50岁以上女性每天应摄入1500毫克的钙。补钙的同时要补充维生素D。
游泳更有利于脊柱健康
专家介绍：游泳更有利于脊柱健康。何嘉博士现场演示如何锻炼腰背肌。
控制体重有利于脊柱健康
专家介绍：控制体重有利于脊柱健康。
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