以下内容为中央电视台科教频道cctv10播出的20130606期健康之路节目要点笔记，本期节目主题《疼痛无需再忍-腰背痛》。养生专家：中国人民解放军总医院康复医学中心主任医师——毕胜。主要内容：生活中哪些行为容易闪腰，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的常见表现，腰背痛时能吃止疼药吗，腰不好的人不宜练太极拳等相关内容。
引起腰背痛的因素
1、久坐：久坐会引起椎间盘退变导致腰痛，坐着的时候腰椎间盘的压力大，而且腰部肌肉不能起到很好的调节作用，所以久坐容易引起腰背痛。如：职业司机容易腰背痛。
2、负重：如长期抱孩子，搬重物。特别是对重物没有思想准备的运动，如：很轻的物体搬的时候觉得很重，很重的物体搬的时候觉得很轻，容易搬起时都容易闪到腰，出现急性腰损。
3、运动损伤。
腰背痛的发病率
在美国有一个统计，腰背痛是除了感冒以外，患病率排名第二位的疾病。
突然扭着腰了怎么办
专家介绍：突然扭着腰了该平躺休息，因为平卧的时候腰部的压力是最小的。急性损伤可以用护腰但是不宜长期使用，长期配带会限制腰部的活动，引起腰部肌肉的萎缩。
腰背肌肉锻炼
何嘉博士现场演示腰背肌肉锻炼操的做法（详细内容请观看视频）。
腰椎间盘突出的表现
专家介绍：腰疼连着小腿疼腰椎间盘突出的最常见表现。大部分腰椎间盘突出患者不需要手术。
慢性腰背痛的人运动
慢性腰背痛的人适合倒走。倒着走不宜穿高跟鞋。