以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141201期节目视频及要点内容，本期养生主题《尿中的健康密码（一）》。养生讲述专家：北京大学第一医院教授——张骞。主持人：冀玉华。
（本期内容为健康之路20141014期节目重播内容）
观察自己的尿液颜色
尿液是自己身体健康的晴雨表现，观察自己尿液颜色可以大概知道自己的尿液是不是有问题。
专家介绍：正常的尿液是淡黄色的（如下图中间那杯）。如果短时间内出现茶色的尿问题也不是很大，但如果尿液常出现茶色可能提示有内脏疾病了（如：肝脏、胆道出现问题可能出现茶色的尿液）。
在夜间的时候肾脏把浓缩的功能发挥到及至，所以第二天起来时尿液的颜色会比较深一些；吃一些事颜色的水果、蔬菜或药物也可能使尿液的尿液颜色发生变化，对于人体没有太大的伤害不用过于担心。如果喝水不多尿液发白可能提示肾功能不全。
尿液的颜色看健康
【绿色尿液】感染了一种特殊的细菌后可能出现绿色尿液，但相对比较少见。
【浅奶白色尿液】（1）严重的泌尿系感染时有可能出现，如：肾结核；（2）前例腺液排出来也会带一段白色，正常人也会有这种现象，不用过于紧张。
【酱色(黑色)尿液】运动过量横纹肌溶解时有可能出现酱色的尿液，这种尿液造成的后果是非常严重的，运动过量可能导致急性肾衰。这种急性肾衰是完全可以避免的，我们要运动适量、多喝水可避免横纹肌的溶解。
【红色血尿】在尿液中出现血尿，而且在提成尿的过程中不觉得痛更需要警惕。在有血尿伴有疼痛一般为泌尿系的感染，问题不是很大，另外结石也可能导致疼痛的血尿；而无痛血尿有可能是泌尿系统肿瘤的信号。颜色的深浅只是出血量的差别。无痛血尿不一定是连续的，可能是半年或一年一次，所以哪怕是出现一次的血尿都要小心。一年做一次B超可以有效筛查肾脏肿瘤。
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