以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151207期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医帮您便轻松(上)》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院副主任医师——刘朝晖。主持人：冀玉华。
唱歌缓解便秘
中医认为，肺为华盖，宣肺气有助于缓解便秘。导致肺气不宣的原因：压力大、精神紧张、郁闷、忧伤、缺乏运动。专家介绍通过唱歌可以宣肺气、改善便秘。
什么歌曲有利于宣发肺气
专家介绍：高亢转低沉的歌曲最有利于宣发肺气。肺司呼吸，高亢转低沉的歌曲一升一降能让大便顺利排出。节奏简洁明快、由高转低的歌曲都能缓解便秘，如《两只老虎》。
针灸治疗便秘
针灸也能宣肺气治便秘，针灸是副作用最小的一种疗法，被全世界公认为是一种绿色疗法。刺激鼻子最有利于宣发肺气，因为肺开窍于鼻。刺激鼻子的印堂、迎香、颧髎可以宣肺气治便秘。（专家现场演示用艾条刺激穴位的方法）
针灸缓解便秘
运动缓解便秘
运动也能宣肺缓解便秘，专家介绍：练习蛤蟆功有练肺的呼吸功能，能让“壶盖”保持畅通，缓解便秘。（代金刚博士现场演示练习蛤蟆功缓解便秘的方法）。
多喝能缓解便秘吗
专家介绍：多喝水不能缓解便秘。人体的阴液分津液、唾液、肠液等；单纯喝水不能缓解便秘。多吃蔬菜、水果、坚果才能增加全身的津液、
哪些蔬果能润肠通便
石榴涩肠止泻、西瓜利尿、西红柿酸涩、柿子含有鞣酸，这些都不能润肠通便；大白菜、苹果、葡萄和香蕉是可以润肠通便。