以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150614期节目视频及要点内容，本期养生主题《练肌肉更长寿》。养生讲述专家：北京体育大学运动与体质健康实验室副教授——严翊。主持人：冀玉华。
肌肉力量是体质健康的基础，有了肌肉力量才能提高心肺耐力。
1、改善骨健康：肌肉力量强骨折的风险小，因为所有的肌肉都是附着在骨格上的，所以肌肉力量可以改善骨健康；
2、保护关节：肌肉力量越强，骨关节越稳定、肌肉力量可以保护关节；
3、改善血液循环；
4、增加能量消耗。
核心肌群是指腰、腹和背部肌肉。锻炼腰腹部的肌肉力量能保护内脏不受损失。
久坐久站后易疲劳的人腰背肌肉力量差、容易闪腰的人腰背肌肉力量比较差。（专家现场演示锻炼腹部肌肉力量的方法：仰卧卷起、仰卧卷腹）
俯卧撑是锻炼上肢肌肉力量的好办法。运动是肌肉酸痛时应继续锻炼。
身体平衡，提高肌肉控制能力防跌倒，摔倒的瞬间如何减少伤害。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151015期节目视频及要点内容，本期主题《健康路上不倒翁
腘绳肌位置图片，俯卧位腿屈伸锻炼腘绳肌。腘绳肌位置图片腘绳肌位于大腿后侧，属于大腿后侧肌群，如下图右腿蓝色部分。俯卧位腿屈伸锻炼腘绳肌俯卧，抬起左腿。保证大腿不动的情况
心与肝的关系，气滞血瘀与冠心病，缓解肝气郁结的方法。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160414期节目视频及要点内容，本期养生主题《长寿名医话养生—黄丽娟—2》。养生
以内容为深圳卫视20130626期天天养生节目视频和笔记（为20130604期节目重播内容），本期节目主题《看眉眼知长寿》。讲述嘉宾：首都医科大学教授，中医色诊第一人—
这个时代也 有很多的长寿老人，他们的年龄高达100多岁。而长寿也不仅仅是与遗传、生活习惯、环境等等这些相关，你自身的性格也起着关键性的作用。美国“MSN健康 生活网”最
长寿老人，长寿老人的饮食。以下内容为北京卫视养生堂20170116节目视频全集和要点笔记，养生主题《长寿老人话长寿》。专家：北京中医药大学教授——陈明。主要内容：清淡饮
年龄与肌肉减少比率，肌肉的衰退，补充肌肉的饮食方法。以下内容为北京卫视BTV养生堂20170430期节目视频及要点内容，本期养生主题《食物有价 营养无价—长寿》。养生讲
膝关节炎与运动，锻炼股四头肌，靠墙静蹲，坐姿腿屈伸，膝关节内收动作。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月25日节目视频及要点内容笔记，本期主题
练好肌肉消除膝关节疼痛，下蹲运动的标准姿势，侧卧位抬腿测试，弓步蹲起测试，锻炼方法一放松骨外侧肌，锻炼方法二激活骨内侧肌，锻炼方法三保加利亚蹲。以下内容为中央10套cc
海南省的肿瘤发病率和死亡率很低；而且海南也是远超过联合国长寿之乡标准的区域。联合国规定：每十万人口中百岁老人超过7.5个就可算长寿之乡，而总人口数一千万出头的海南省份，