以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150614期节目视频及要点内容，本期养生主题《练肌肉更长寿》。养生讲述专家：北京体育大学运动与体质健康实验室副教授——严翊。主持人：冀玉华。
肌肉力量是体质健康的基础，有了肌肉力量才能提高心肺耐力。
1、改善骨健康：肌肉力量强骨折的风险小，因为所有的肌肉都是附着在骨格上的，所以肌肉力量可以改善骨健康；
2、保护关节：肌肉力量越强，骨关节越稳定、肌肉力量可以保护关节；
3、改善血液循环；
4、增加能量消耗。
核心肌群是指腰、腹和背部肌肉。锻炼腰腹部的肌肉力量能保护内脏不受损失。
久坐久站后易疲劳的人腰背肌肉力量差、容易闪腰的人腰背肌肉力量比较差。（专家现场演示锻炼腹部肌肉力量的方法：仰卧卷起、仰卧卷腹）
俯卧撑是锻炼上肢肌肉力量的好办法。运动是肌肉酸痛时应继续锻炼。
影响人健康与寿命的因素，精神情绪对健康的影响，什么是好的精神情绪，如何让老人有好的精神情绪，舒心茶，老人如何培养好的精神情绪，专家推荐安神助眠茶。《重阳话养老》
乾隆用人参，人参怎么吃不上火，人参鸡汤的做法，生脉饮。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141230期节目视频及要点内容，本期养生主题《长寿皇帝的养生经(三)
中药治疗胆结石，肝胆湿热的症状，肝胆气滞证。肝胆湿热的症状，肝胆湿热证调理。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160409期节目视频及要点内容。本期养生主题《长寿名医话
您知道天下第一补气名方是什么吗？为什么针对食欲不振、胀气不消化和胃疼这三类问题，仅用这一个方子就都能医治？国家级名老中医李乾构五十年临床中，几乎每天都要为病人开出此方，
96岁的长寿老人陈彤云，会在今天的节目中详细揭秘她日常饮食的习惯、作息的规律、运动的方法，全方位讲述她长寿养生的秘密。一直健康养生的陈老，也曾在2003年得过一次肺炎。
李东垣《脾胃论》，脾胃的作用，脾胃内伤，气虚发热的症状，补中益气汤，改良补中益气汤。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160621期节目视频及要点内容，本期养生主题《长
北京卫视养生堂2021年8月7日《人活百岁有妙法》。专家：北京中医药大学东方医院方庄院区消化科——张立平；北京中医药大学东方医院西院区消化科——王志斌。主要内容：长寿道
腹横肌 最后一层是腹横肌，它是一圈的，从后面的腰椎一直到前面中间腹白线。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，
cctv10健康之路2021年11月21日《要想长寿多练腿》。做客专家：矫玮。下蹲次数测试腿部肌肉，腿部肌肉力量衰减测试方法，腿部肌肉力量不足的影响，膝关节周围肌肉力量
颈椎的组成结构颈椎由7块颈椎骨以及周围的肌肉构成，如下图所示。颈部姿势就是靠这些肌肉来完成的，颈部的肌肉就像一个绳索把我们的颈椎固定在我们的胸廓上。我们颈部的肌肉上连