以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170312期节目视频及要点内容，本期养生主题《妙手祛腰痛》。养生讲述专家：广东省中医院骨科主任医师——林定坤。主要内容：腹针缓解腰痛，拔罐缓解腰痛，如何在家拔罐缓解腰痛等。
中医腹针法针灸缓解腰痛
专家介绍：针灸可以缓解腰痛。针灸缓解腰痛的方法非常多，今天专家演示用的是腹针来缓解腰痛。腹针缓解腰痛时选择中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴进行扎针。腹针疗法是中医的传统疗法，通过针刺腹部特定穴位治疗全身疾病的一种针刺方法，经常用于比较疑难的病人。腹针疗法需要去医院找到专业的医师进行操作。
在家拔罐拔罐缓解腰痛的方法
中医认为感受寒湿会引起腰痛，腹针疗法虽然不能在家治疗，但在家拔火罐可以把寒气、湿气逼出，就可以缓解腰痛。
代金刚博士现场演示如何在家拔罐缓解腰痛：趴在床上，露出背部，在背上涂上润滑油，将罐子扣在背上，顺着膀胱经上下来回移动走罐，再把罐在肾腧穴上停留一会儿效果更好，肾俞穴位于肚脐后方，脊柱旁开1.5寸的位置。需要注意的是酒精燃烧的过程中一定要注意避免引发火灾以及烫伤。
（图：在家拔罐拔罐缓解腰痛的方法）
（图：膀胱经上的俞穴）
弯腰时疼痛多半是经络不通
中医认为弯腰时疼痛加剧多半是经络不通。专家推荐利腰止痛方，由丁香、大黄、白芥子、肉桂组成。丁香可以行气止痛；肉桂可以温通血脉；白芥子可以祛寒化痰行气；大黄可以活血化瘀。将药打成药粉，取适量蜂蜜调和后敷在腰痛处可以温通经络利腰止痛。
利腰止痛方
【原料】大黄30克、白芥子30克、肉桂30克、丁香30克。
【做法】打成细粉后，取适量以蜂蜜调匀，敷在腰痛处。
【功效】温通经络，利腰止痛。
（图：利腰止痛方）