以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年1月22日节目视频全集和要点内容笔记，本期养生主题《你的心脏比你老吗》。养生专家：中国医学科学院阜外医院主任医师——陈伟伟。主要内容：心血管疾病的危险因素，高血压会提升患心脑血管的风险，高血压的危险因素等。主持人：冀玉华。
心脏年龄测试……
打开微信，用微信中的扫一扫扫一下下面的二维码，根据提示选择相关信息，即可测试出您的心脏年龄。软件中年龄最低选项是35岁，不到35岁的直接用35来代替。如果测试出来的结果比你实际年龄更大，说明你更容易发生心血管病，更容易发生过早死亡或心脏病猝死。
（图：心脏年龄测试）
心脏测试软件的科学性
以上测试软件是以对中国人的实际调查数据为依据，开发出来手机应用软件。此软件是经过几代科学家的努力，从上世纪就开始了，持续了15年左右，对3~4万人群做的科学队列研究开发出来的一款手机应用软件，是一款特别参考价值的心脏年龄测试工具，也是我们在国际上领先的一个研究，是科学的、准确的。
测试心脏年龄可以评估一个人10年人发生心血管疾病的风险，特别科学，特别有价值。软件中的8个问题是最常见的心血管病的主要危险因素。
高血压影响心血管健康
高血压能够直接导致心脏血管以及全身血管的损伤，中国45%的人是因为心脏病离开世界，这些人里面2/3是高血压导致的。
血压的正常值是多少
正常人的血压应该为高压低于120毫米汞柱，低压低于80毫米汞柱；而高血压患者应该把高压控制在140毫米汞柱以下，低压控制在90毫米汞柱以下才有意义。
（图：可接受的血压值）
（图：正常的血压值）
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高血压预防是关键
有研究显示，大概60%的高血压病人不会出现不舒服的感觉，但是一发病就是脑中风，所以提前预防是关键！
每天每人正常摄入盐的量应该是3-6克，但是现在最新调查显示：国人每日平均盐的摄入量达到了14.5克，大大高于摄入量。而且在控制盐的摄入的同时，我们还需注意很多食物中的“隐形盐”。如酱油，15ml酱油含的盐分就能达到6克。
除了酱油以外，方便面里含的盐量也很高，一桶方便面中大概含有8克盐，一颗咸鸭蛋含有3克盐，三两挂面含有5克盐，一袋榨菜含有6克盐……
与此同时，盐吃多了还易导致骨质疏松、胃病等等症状，所以为了给心脏“减龄”，想要健康生活，我们应该控制盐量，清淡饮食。
除了高盐饮食以外，过量饮酒和超重肥胖是另外两个导致高血压的高危因素。
想要戒烟也需要一次性戒断才能解决问题，戒烟5年以后几乎能够消除吸烟导致的大部分危害。
糖尿病也是让心脏增龄的危险因素。糖尿病人80%最后都是因为心血管病而去世的，糖尿病会导致全身血管的损伤，更多损伤的是中等血管，尤其是微血管，如心脏小分支的血管。
它会导致血管内膜的损伤，导致血管壁的粥样斑块的形成，促进斑块的形成，最终发生心梗或者脑梗。