尽管便秘不是一种严重的疾病，但它也可以导致一些严重的危害，如：诱发心梗、诱发脑梗，长期的便秘还可以引起结肠癌。
促进排便的食材
1、萝卜的功效众人皆知，其含有丰富的粗纤维，能促使胃肠蠕动，保持大便通畅，还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌，白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。
2、对于香菇来说，它既是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的典型保健食疗佳品，亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克，比鸡肉高2～5倍。所以，香菇在促进胃肠蠕动，帮助消化方面也能起到一定的作用。
3、牛蒡：大家对牛蒡可能不太熟悉，牛蒡是一种食根类蔬菜，又叫东洋萝卜、牛鞭菜等，可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等，虽然吃起来不够软滑，但能助肠脏蠕动，能消胀气，帮助排便。
4、香蕉：香蕉中含有比较丰富的低聚果糖，来帮助我们的益生菌发展它的作用，促进体内大便的排出。另外香蕉中还含有丰富的钾、镁等微量元素，这些元素都能加强肠道的蠕动。香蕉分为：普通香蕉、芭焦、芝麻焦等品种，其中芭蕉中含有更丰富的低聚木糖，更有利于肠道健康，所以香蕉用于通便时尽量选择成熟的芭蕉。注意：没熟的青香蕉中含有鞣酸，会强重便秘。
5、白菜汁：取第三层到第五层的白菜帮带叶放入榨汁机中榨成一小杯汁30毫升（不加水），兑上适量的白蜜，一口喝下去，能起到清热润肠的作用。饭前服用，每天一次，连续使用2~3天一般症状会有所缓解。注意：脾胃虚弱的人不适合用白菜汁来润肠通便。脾胃虚弱的症状：舌头肥大、舌头白无血色、舌头边上有牙印、舌头上白白润润的舌苔。
治疗便秘的穴位
1、天枢穴：位于肚脐的两旁两指宽的位置。
2、中腕穴：肚脐以上四指宽的位置。
3、关无穴：在肝脐和耻骨联合中点的地方。
用左手搭在右手上面，用一定的力度进行按揉，一般为顺时针按揉五到十分钟。如果冬天手太凉的话，要把两手相互搓一下再按揉。
天枢穴，关无穴，中腕穴的位置
便秘的按摩方法
中药治疗便秘
1、大黄治疗便秘：取3次左右的大黄，研成粉，用醋调和一下，敷在脐部（神阙穴），一般很快就能看到效果。病终而止，否则容易出现腹泻。注意：大黄药性较强，老年人要酌情使用。
2、肉桂10克、吴茱萸3克研成粉，用生姜汁少许调制，敷在神阙穴上，保持半个小时左右即可，时间不要过长。适合老年人由于阳气不足引起的便秘。
便秘的定义
要治便秘首先要认清自己是否真的属于便秘 人群，观看您自己是否有以下四种情况：超过三天以上没有排便、大便干结、排便困难、排便不净。如果以上四种情况，有一种长期存在的症状就称之为便秘。老人的便秘往往表现为排便困难，长时间的排不出来，如果排便过程中太使劲可能诱发心梗、脑梗。