以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年4月10日节目视频及要点内容笔记，本期主题《心脏的爱与不爱》。做客专家：北京大学第三医院心血管内科主任医师——祖凌云。主要内容：什么样的运动才是最适合心脏的等。
睡眠呼吸暂停综合征
心脏不喜欢打鼾。但又并不是所有的打鼾都一定会损害心脏，不过有一种特殊的打鼾——睡眠呼吸暂停综合征要引起重视。比如睡着睡着会突然呼吸暂停，有时候会出现憋醒的情况，在临床上就叫睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾的病人的气道通常会比正常人狭窄一些。白天的时候咽喉部的肌肉会代偿性的收缩，保持一个开放，不会发生堵塞。在夜间睡眠的时候人的神经肌肉的兴奋性下降，造成气道阻塞，当气流通过狭窄的气道的时候产生振动发出鼾声。堵塞严重的时候，气道完全堵塞导致呼吸暂停，心脏缺氧导致心率增快，这时候大脑也会缺氧，当缺氧到一定程度的时候人就会反射性的觉醒，出现憋醒的情况。当呼吸暂停反复出现时，体内就会出现间歇的低氧情况，同时心肌的供氧量也会下降从而会危害到心脏的安全。
打鼾严重的表现
在夜间打鼾比较严重的人睡眠质量是下降的，在第二天往往会出现疲乏、嗜睡、记忆力下降、易怒。可以根据专家给出的嗜睡量表来评测嗜睡程度，倒推在夜间的打鼾情况。在使用嗜睡量表评测时，排除掉睡眠不足等客观因素后，如果得分在9分以上就要引起重视，怀疑是否存在睡眠呼吸暂停综合征。
如果怀疑有睡眠呼吸暂停综合征，需要到医院做一个睡眠监测。如果监测结果确诊为患有睡眠呼吸暂停，专家建议一定要到睡眠专科门诊治疗。通常的治疗方式有以下几种：
肥胖引起的，需要注意减肥。
尽量不要吃一些助睡眠的药物。
呼吸机治疗。
心脏喜欢热爱运动
在运动时肌体的耗氧量增加，而心脏给全身供氧，所以运动能够增强心肌的收缩力。经常运动还会有效地增加心脏的侧支循环，增强肺活量，更有助于人体进行气体交换，增强全身氧气的供应，这对心脏也是非常好的。
心脏不喜欢A型性格
心脏不喜欢A型性格。A型性格代表了一种特殊的性格，简单来说就是比较能干、脾气比较急、目标要求比较高的一种性格特点。
从上个世纪六十年代开始，科学家就认为A型性格是冠心病发生的一个明确的危险因素。A型性格的人面对各种刺激容易出现过激的反应，激发体内肾上腺素的释放，造成耗氧量增加。血管内膜损伤，甚至血管痉挛，这些对心脏健康都是非常不利的。
A型性格测试：http://www.caidaoke.com/special/xingge.html
心脏不喜欢起床过猛
研究发现早上刚起床时心血管疾病的发生风险比白天的其他的时间要高40%。人体在早上时交感神经兴奋，如果起床过猛会引起血压和心率的波动增大。早上起床人体血液也处于比较黏稠的状态，这使一些老年人或者三高患者发生血栓栓塞的风险较高。
心脏不喜欢不保暖
寒冷刺激是心血管最常见的发病诱因，冬季心血管病发病率是全年的50%左右。当寒冷的时候，血管会收缩来增加耗氧量维持人体体温。这会导致血压升高、心率加快，最后导致心血管疾病的发病概率增加。
1420