以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年3月22日视频及要点内容笔记，本期主题《中医帮娃长得高》。做客专家：广东省中医院副院长主任医师——张忠德。主要内容：什么运动更能帮助孩子长大个儿，太子参黄芪煲鸡的做法等。
孩子身高决定因素
孩子生长发育的关键因素是遗传，但它绝对不是唯一的因素，后天调理同样关键。中医认为小孩子长得高不高和脾、肾、肝三个脏器关系密切，尤其是脾、肾功能。中医认为生长发育需要脾胃的运化功能输送营养到身体各个部分，气血津液充足了孩子才能更好地生长发育。
太子参的作用
太子参健脾益气，可以帮助脾将食物更好地转化为气血津液，输送到身体的各个部位供其生长。
太子参黄芪煲鸡的做法
先将太子参10克、生黄芪5克用冷水浸泡5分钟，再与汆过水的鸡肉250克一起放入锅中，小火煲一个半小时，出锅前加盐调味即可。太子参建议久煮，在烹调前切或掰成两半，可以更好的入味和释放药效。黄芪温中土，入肺、脾，有健脾补肺的功效，生黄芪相对不温燥，补气功效特别强，所以给孩子用5克即可。
睡得好才能长得高。中医有“一眠长一寸”的说法，从中医角度讲脾为土，肝为木，互为母子关系。肝气过旺会反过来伤害脾土，让脾胃功能变差，影响吸收和血气津液的转化。
从现代医学角度来看，除婴幼儿外的其它年龄人群在晚十一点至第二天早上五点是生长激素分泌最旺盛的时间，会比其它时间段高三、四倍，甚至更多。所以晚上深睡眠时间越长，对孩子的生长发育越是有利。
孩子助睡眠泡脚方
紫苏叶祛风散寒，助阳生发；艾叶温阳祛寒走下焦；生姜温经散寒助阳气。合在一起泡脚可以作用在足三阴经上，疏经通络，平衡五脏六腑，帮助安眠。将紫苏叶、艾叶、生姜泡到水里煮十分钟左右，兑水放至孩子可以接受的温度，在睡觉前二十分钟左右泡脚即可。
安眠穴
小孩哭闹、睡不好，还可以按安眠穴来帮助他安眠、入睡。配合按摩肾腧、命门两个穴位也会对孩子进入深度睡眠，以及改善半夜容易醒、睡不踏实的情况有帮助。
中医认为小孩子多是肝有余，容易肝气郁滞化火，表现为闹脾气。肝郁后会乘脾，引起孩子脾胃不好，进而导致运化失常、营养供应不足，影响生长发育。
中药香囊属于衣冠疗法，香囊中药物散发的味道通过人体的鼻腔、皮肤、经络作用于人体，达到疏肝解郁、改善心情的疗效。
陈皮辛温，健脾理气；玫瑰花疏肝、理气、散结；薰衣草清肝、疏肝、理气。将陈皮、玫瑰花、薰衣草各3-5克，剪碎后放入棉布袋，装进锦囊中，三者辛散的味道能清掉孩子的肝火，让情绪平稳下来。
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