以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年8月5日视频及要点内容笔记，本期主题《鞋子穿不对健康很受伤》。做客专家：首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科主任、副主任医师——张明珠。主要内容：预防拇外翻，扁平足选鞋等。
穿对鞋很重要
千里之行始于足下，脚是人体的第二心脏，腿病对于我们全身的健康影响是很大的。成年人的脚病64%都是由穿鞋不当引起的，所以穿对鞋的健康很重要。不合格的鞋会引起一些脚病，合格的鞋可以保护我们的脚。
糖尿病穿鞋不当
糖尿病患者穿鞋不当有可能导致严重后果。糖尿病穿鞋不当可以磨出小水泡，小水泡可能会感染，感染后可能还会引发骨髓炎，骨髓炎还会扩散到整个足部，出现毒血症、肾功能衰竭、截肢等危险因素。
穿尖头鞋导致拇外翻
穿尖头高跟鞋最容易导致拇外翻。尖头鞋前端收窄，穿这种鞋时，拇趾会受被挤压到外侧，造成拇外翻。正常情况下拇外翻角小于15°，如果拇外翻角大于15°，说明发生了拇外翻。
拇外翻在大骨拐处形成突起，突起部分容易与鞋摩擦，造成拇囊炎。再严重时跖趾关节会出现关节炎，不仅疼痛难忍，还会影响正常行走。
足宽与鞋宽的选择
足宽是指第一跖骨到第五跖骨的宽度，即脚内侧凸起到外侧小脚趾凸起的连线宽度。足宽＞鞋宽时，脚趾受到挤压，可能形成拇外翻，专家推荐您穿足宽与鞋宽相等的鞋。
预防拇外翻
想要预防拇外翻应减少穿高跟鞋的时间，尽量降低鞋跟高度。
人的脚分类
人的脚分为三种类型：埃及脚、希腊脚、罗马脚。
埃及脚
埃及脚，大拇指长，脚指头依次变短，适合穿不挤压大拇指的斜圆头的鞋。
希腊脚
希腊脚的第二脚趾较长，适合穿宽幅尖头鞋。
罗马脚
罗马脚第一、二、三脚趾平齐，脚型较宽，适合穿方头鞋。
好的鞋如何判断
好的鞋，折弯点跟足部折弯点保持一致，可为足弓提供有效地支撑。
足弓塌陷
足弓塌陷会引发足踝外翻，不仅牵拉三角韧带引起疼痛，还会导致足内旋使膝关节内移发生疼痛。
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