以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月30日视频及要点内容笔记，本期主题《给你的关节上上油》。做客专家：中国中医科学院主任医师——曹炜。主要内容：关节的养护，哪些人需要进行关节养护，腕关节疼痛等。
哪些人需要进行关节养护
经常频繁、重复使用关节
经常浸水
经常待在低温环境
年龄超过30岁
手和脚常年暴露在外，受到风寒侵邪会造成四肢不温，出现关节问题。经常使用手部关节，容易导致手关节出现劳损、风湿等问题，需重视手部关节问题，并适当进行关节养护。
桑桂双乌方
给手指关节的上油方-桑桂双乌方：
解析
桑枝可祛风湿，利关节；
桂枝可发汗解肌，温通经脉，助阳化气；
草乌可祛风除湿，温经止痛；
川乌可温经温阳；
红花可活血通络；
防风可祛风通络。
用法
取桑枝、桂枝、各20克，川乌、草乌、红花、防风各15克，包好后煎煮20分钟，待温度合适后，将手放入药水中浸泡，浸泡时可轻轻揉搓患处，每天泡一泡，祛风活血。
注意
桑桂双乌方只可外用不能内服。
握力器锻炼
选择合适的握力器，将握力器放在手中慢慢捏紧后再松开，握力以不疲劳为度，每天2-3次，可以促进血液循环。
经常颠勺
经常颠勺会造成腕部的气血不畅，造成腕关节劳损；类风湿因子侵袭腕关节，也会造成腕关节残毁。
青桂双洗方
给腕关节的上油方-青桂双洗方：
解析
青风藤可祛风湿，通经络，利小便；
五加皮可温经通络，祛风止痛；
防己可利水消肿；
细辛可通络止痛；
没药可消肿生肌，活血止痛。
用法
取青风藤、桂枝、防己、五加皮各15克，细辛、没药、川乌、草乌各15克，包好后煎煮20分钟，用毛巾蘸取药液热敷患处，待温度合适后，将手放入药水中浸泡，一服药用两天，每天泡一泡，活血通络、祛风除湿、解毒。
徒手操
徒手操可疏通气血、改善关节活动度、加强肌肉强度。
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