以下内容为中央10台cctv10健康之路2022年6月26日节目视频要点内容笔记，本期主题《别让老年病找上年轻人》。做客专家：北京医院心内科主任医师——赵迎。主要介绍哪些饮食习惯与高血压有关，哪些生活习惯与高血压有关，哪种头晕与高血压有关等。
中青年高血压
最新的数据显示，在我国18岁以上的成年人当中，高血压的患病率达到23.2%，人口总数达2.45亿，而且发病年龄越来越年轻。2021年中国医学科学院阜外医院针对90万名35岁到49岁的中青年人群做了一个横断面的调查研究，结果显示有23.5万人患有高血压，整体患病率达到了26.2%。而在这些中青年高血压患者中，86.7%的患者没有经过任何治疗，了解自身患病的人数只有6.8%。
高血压的危害
高血压是导致心脑血管疾病最重要的危险因素。高压在140~150mmHg之间的患者，心脑血管的发病率增加2倍以上，如果血压在180mmHg以上，心脑血管疾病的发病率会增加10倍以上。
高血压会造成动脉粥样硬化，然后造成心脏供血的减少，进而可能导致冠心病、心肌肥厚、心衰等问题。80%的脑卒中、脑出血都与高血压直接相关，高血压甚至还会导致肾衰竭等严重问题。高血压会在无形中损伤我们的重要器官，而且对这些器官的损伤是不可逆的。
专家提醒：收缩压每降低10mmHg、舒张压每降低5mmHg，脑血管病、冠心病和整体心脑血管疾病的发病率将分别下降35%、16%和20%。
长期大量饮食易导致高血压
酒精进入人体后会转化为乙醛，乙醛能够令人体交感神经兴奋性增高、心率增快，同时血压增高，所以长期大量饮酒会导致高血压，和喝酒的各类没有关系，和喝酒的量有关系。喝酒要适量，每天饮酒白酒、红酒、啤酒应不超过50毫升、100毫升、300毫升。
在饮酒的初期，酒精能扩张血管，降低循环的血容量，这个时候血压会降低。所以在开始饮酒的4~5个小时之内，血压是下降的。但是这个作用并不持续，因为过一段时间酒精（乙醇）就转换成乙醛了。
注意外卖食品
外卖食品通常重油、重盐、重糖。高盐饮食是促进高血压发生的重要因素。根据《中国居民膳食指南》和《国家高血压基层防治指南》，健康人群每天盐摄入量不能超过6克；高血压患者的盐摄入量不能超过3克。
常熬夜易导致高血压
因学习、工作或娱乐，晚上十一点还未进入睡眠状态叫做熬夜。熬夜会使人体交感神经持续兴奋，导致血压保持升高水平、心率较快，长期下去可能会患上高血压。数据显示，夜间睡眠时间低于6个小时的人群，患高血压的概率高达35%。
另外，如果熬夜的同时还吃宵夜，可能会导致超重或肥胖，这也是诱发高血压的重要因素。人体体重指数每增加1，血压就会相应增加0.8-1.7mmHg。
晨起头晕头疼
早上6点到8点，是人体交感神经和副交感神经交换的时候，普通人晨起后血压会增高25%左右，而高血压患者血压能够上升30%以上。因此，晨起时头晕或头疼，要警惕高血压。
24小时动态血压监测
每个人对血压的体验和感受各不相同，因此定期监测血压非常必要。一旦发现一到两次血压高于正常水平，应及时就医，必要时需做24小时动态血压监测。
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【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/06/26/VIDERjJk8mBVv6m46eTnrwbF220626.shtml