以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年3月19日节目视频要点内容笔记，本期主题《五脏之邪窝里除》。做客专家：南京市中医院针灸科主任中医师——阮志忠。主要内容：身体上的小凹陷能祛除五脏邪气等。
八个窝和五脏的关系
早在2000多年以前，古人就对这个窝有记载，对人体上的八个窝，中统称为“八虚”。中医认为，我们身上有八个窝和五脏关系密切。五脏有问题，常常在这八个窝里面得到体现。反过来说，利用好这八个窝，可以祛除五脏之邪。
身体的八个窝
1、两个肘窝。
2、两个腋窝。
3、两大腿窝（髋关节）。
4、两个膝盖窝。
巧用肘窝除心肺邪气
从中医来看，肘窝这里，有三条经络经过，这三条经络分别是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。这三条经络和心肺两个脏腑密切相关，一旦心、肺出现问题时，病邪就会留在这个部位。所以，用好肘窝就能帮我们祛除心肺的病邪。
一般来说我们身体容易受到两个方面的侵袭，一个是内邪，另一个是外邪。而外邪就是中医里所说的风、寒、暑湿、燥、火这六淫。而内邪就是自己体内产生的病邪，如虚邪、情志不疏、饮食不节制产生的邪气。
心火旺
心容易受到火邪和暑邪的侵袭，导致心火偏旺。心情不好、肝气郁结最终也会诱发心火偏旺。饮食过于辛辣也会导致心火偏旺。
【心火旺的症状】心悸多梦、心烦失眠、口舌生疮、尿热尿赤。
外邪犯肺
肺主呼吸，与风密切相关。肺不仅容易受到风邪的侵犯，而且还会带着其它邪气侵犯我们的人体。肺还容易受到暑邪和燥邪的侵袭，因为暑和燥容易伤到肺里面的阴液。
【外邪犯肺的症状】口燥咽干、干咳少痰、声音嘶哑、皮肤瘙痒。
心肺为什么会同时受累
首先他们的位置比较近，都在我们的心膈的位置。从中医五行上来说，肺属金，心属火，火是克金的，也就是说心是克肺的，所以心火旺的时候一定会连累到肺。另外他们的功能也是有关联的，心主血，肺主气，气与血在中医上关系密切。有一句话说：“气为血之是帅，血为气之母”，说明二者是相互依存、相互影响的。
尺泽穴和曲泽穴
通过拍打或刮痧的方式，刺激肘部的尺泽穴和曲泽穴，可以祛除心肺邪气，起到宁心安神的作用。
肘部稍微弯曲，肱二头肌腱在肘窝的地方有两个凹陷，外侧是尺泽穴，内侧就是曲泽穴。拍打或刮痧，泛红出痧即可，要连续拍打5天方可缓解心肺火旺带来的问题。
巧按腋窝除肝脏邪气
足少阳胆经经过腋下，肝和胆是相互关联的，一旦肝气郁结，病邪就会留在腋下这个部位，所以通过腋窝可以祛除肝的病邪。
肝气郁结
肝很少受到外邪的侵犯，它受到的邪气，往往产生于自身，比如当我们出现不良情绪时，就会导致气机不畅，出现肝气郁结的症状。
【肝气郁结的症状】精神抑郁、急躁易怒、胁肋胀痛、目赤口干。
肝火旺盛
此外，肝还容易受到内火之邪的攻击，导致肝火旺盛，出现以下症状。
【肝火过旺的症状】气急攻心、头昏脑胀、头晕目眩。
极泉穴
极泉穴在腋窝正中的凹陷处，中医认为它有如速效救心丸的功效。通过弹拨极泉穴，有效缓解肝火过旺带来的头晕眼花等问题，能让人立即清醒。
渊腋穴在极泉下三寸的腋中线上，通过点按渊腋穴，能缓解肝气郁结的症状。