以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160111期节目视频及要点内容，本期养生主题《腿脚有劲人不老》。养生讲述专家：江苏省中医药骨科主任医师——沈计荣。主持人：冀玉华。
老年人腿没劲主要原因
专家介绍：老年人腿没劲主要是肝肾亏虚。中医认为肾主骨、肝脏主筋，所以筋骨不灵便了就是肝肾亏虚了。
杜仲可强筋壮骨
专家介绍：杜仲可强筋壮骨。《神农本草经》中对杜仲的描述：杜仲主腰脊痛、补中益气、坚筋骨、强志，久服轻身耐老。专家推荐强筋壮骨茶。
强筋壮骨茶
【材料】杜仲、桑寄生、素艽、熟地、白芍、牛膝各5克。
【做法】煮水代茶饮。
强筋壮骨茶
板栗的强筋壮骨作用
板栗有补肾、强筋骨的作用，孙思邈描述板栗：“栗，肾之果也”。生板栗有强筋壮骨的作用，熟板栗没有强筋壮骨的作用。
老年人缓解腿没劲
专家介绍：老年人缓解腿没劲运动更好。筋不动会萎缩，运动会增强肌肉力量，从而增加关节的稳定性。游泳和散步是锻炼膝关节最好的运动，但是不主张去爬山。（何嘉博士现场演示增强腿部力量的日常锻炼）。
泡脚强健腿部筋骨
强筋壮骨熏洗方
【组成】川牛膝15克、伸筋草15克、五加皮15克、海桐皮10克、木瓜15克、路路通10克。
【功效】强健腿部筋骨。
【用法】泡脚的水温大概40-50度，每天泡半小时最好。一副药可以泡2-3天。
强筋壮骨熏洗方
老年人缓解没劲艾灸
神阙穴是任脉上的一个重要穴位，任脉是肾经上最主要的一个分支，神阙穴是补肾最好的穴位。膝眼、膝阳关、阳陵泉都可以辅助补肾。隔盐灸肚脐缓解腿脚无力效果好。（何嘉博士现场演示隔盐灸缓解腿脚无力）。
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