以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160406期节目视频及要点内容，本期养生主题《关节养护有门道(三)》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学科副主任医师——杨渝平。主持人：冀玉华。
肩袖损伤的分类
肩袖损伤是肩关节疾病的主要疾病。肩袖损伤又分为两类情况：肩袖撕裂、肩峰撞击综合征。专家动画演示肩峰撞击导致肩袖撕裂的过程。
（肩袖损伤）
自我判断肩袖撕裂和肩周炎
不在50岁出现的肩痛要怀疑肩袖撕裂或肩峰撞击综合征，没劲儿拿东西是肩袖撕裂的典型表现；肩周炎学名叫肩关节僵硬或肩关节粘连，肩周炎会使肩关节活动受限。手臂如果扩展不开可能就是肩周炎；大拇指朝地，上抬胳膊，受不了力可能是肩袖损伤。50岁是比较典型的原发性肩周炎，肩周炎也可能出现50岁以外的年龄。肩周炎和肩袖损伤疼痛时间不一样。
肩疼1个月应该去就诊
专家介绍：肩疼1个月应该去就诊。年青人一些人休息一段时间后，肩疼就好了；老年人出现疼痛时一般就是真正出现问题了。3~4周的时间，大多数的软组织的损伤就可以愈合，如果超过这个时间还疼的话，说明您的肩关节真的有问题。
何嘉博士与专家现场演示肩周炎患者应该怎样锻炼。
肩膀剧烈疼痛用冰敷
专家介绍：肩膀剧烈疼痛用冰敷缓解更好，冰敷对于肩周炎和肩袖损伤都适用。打封闭的主要成分是激素，有消炎的作用，但是激素有激素的副作用，有一部分人的肩袖撕裂就可能与打封闭有关，因此打封闭不是最好的选择。别外肩关节的结构比较复杂，打针需要很多技巧。
引起肩袖撕裂的动作
专家介绍：拉扶手易引起肩袖撕裂，肩袖撕裂与肩膀做上面的运动很有关系。何嘉博士现场演示：哪些动作易造成肩袖损伤。
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