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足尖抵墙基，双手交替向上伸，每天交替做20次。
肩袖损伤：60度到120度范围疼痛，可以抬起胳膊。
肩周炎：一直疼痛，无法抬起胳膊。
1、面部晦暗、皮肤松驰。
2、头晕、偏头痛、健忘。
艾灸：活血化瘀、疏通经络。15~30分钟左右。正午以后为宜。
葛根首乌粉
葛根功效：疏通经络、养护脊椎；
首乌功效：补肝气、通经络；
葛根首乌粉的食用方法：10克葛根、10克首乌粉、沏水服用。
什么是肩周炎，肩周炎自测，按揉脉位缓解肩周炎，拍打缓解肩部不适，自制拍打神器。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160818期节目视频及要点内容，本期
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肩周炎，测试是否患有肩周炎，肩周炎的常见诱因。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150428期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康全说之肩》。养生讲述专家：北京中医药大
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养生堂做客嘉宾卜义长老先生给大家推荐了一个缓解肩周炎的小方法，这个方法是一个揪背上穴位的方法。自己找穴位的方法是左（右）手搭右（左）肩的方法，手 往肩上一搭正好能按到，
健康之路20131007期节目视频及笔记，讲述嘉宾：黄光民。主题：《肩颈痛巧锻炼》。主要介绍：运动缓解肩颈痛，颈椎患者锻炼要点，哪种运动最适合颈椎病人，怎么样锻炼肩关节
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