以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160909期节目视频及要点内容，本期养生主题《越抻越长寿(下)》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院副主任医师-王兵。主要内容：调理膀胱，胆经不畅的表现，三焦经不畅的表现等。主持人：冀玉华。
膀胱经不畅
膀胱经主一身阳气，是长寿的主要经脉， 膀胱经在背后循行路线最长，穴位最多。在膀胱经上有着很著名的脏腑腧穴，肺腧，心腧，胃腧，脾腧，肝腧。在临床上这些穴位的使用频率是非常高的，可以反应身体中的气血是否充盛。在这些穴位膀胱经是延年益寿非常非常重要的一条经脉。若这条经络通畅，外寒就难以侵入。膀胱经不通则影响人体的排毒。膀胱经不畅的表现：浑身疼痛、抽筋、小便不利。
刮痧判断膀胱经是否通畅：在后脑勺连接脊椎的地方的凹陷处是天柱穴，在此用小勺子在这里沿着脊椎向下刮痧，轻刮几下红了或者刮的时候明显有疙瘩，说明膀胱经不畅。
（图：膀胱经不畅的表现）
代金刚博士演示抻拉膀胱经秘籍
第一招两手攀足
双脚打开，两手放在后腰，顺着膀胱经向下缓缓滑动，两腿伸直，一直到脚跟，停顿几秒。然后双手 放在脚尖，双臂伸直努力往前伸，带动上身起身。
第二招养生杖
用擀面杖从后颈延脊柱往脚跟擀一擀。在肌肉，结节的地方，膝窝，小腿用力擀一擀。
胆经不畅
把手撺成虚的拳，敲大腿两侧，如果有酸痛的感觉的话就说明胆经出了问题。敲打的位置是风市穴，刺激此处有酸痛，酸胀的感觉。胆经是人体十二经脉之 一，敲胆经做为一种传统中医经络疗，对女性和老人有一定的辅助治疗作用。
胆经在我们的大腿外侧从的头部循行到脚部，胆经有排毒的作用。肝能够搜集身体各处 有毒的物质，而胆经能够把肝搜集到的毒素排出到体外。通过胆经排毒可以使人变得清澈，有句话叫“胆有多清，头有多清。”这样可以减缓老年人的老糊涂或老年 痴呆的发生率，所以胆经与健康长寿有非常密切的关系。胆经不畅的表现：头疼、耳鸣、眩晕、口苦。
（图：胆经不畅）
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第一招青龙探爪
大拇指放在手心，两脚并拢，左脚开步与肩同宽，两手握拳大拇指在内收于腰间。右手打开下落向右 上画弧，成龙爪型，与眼睛同高。右手龙爪向左侧探出，身体向左转，龙爪变掌，下按到极限，双腿伸直，右手、身体向右旋转，然后握拳收回，收于腰间。左手反 方向重复动作；
第二招虎爪劲
伸出手掌，五指张开，弯曲第一第二关节成虎爪型。双手放在头的两侧齐发髻的部位，按压几次，缓缓向上直到头顶。
三焦经不畅
三焦经统属于上、中、下三焦，是人体健康的总指挥和大管家。耳鸣出现像火车一样中低频的声音的时候是三焦经的经络不畅。三焦经的起点在手上然后从肩 胛绕着颈部的后外侧又上到了耳部，围绕着耳朵走行一圈，最后到眉毛。在我们的胸骨的胸剑联合往上，一直到脖子上都是属于上焦，主要的脏腑就是心和肺。中焦是胸剑联合到肚脐的距离，中间包含脾胃两个脏腑。下焦是肚脐往下，其中包含肾脏和膀胱。
三焦相当于一个非常巨大的网络系统，它把脏腑网络在一起，然后再把我们体内的这些水液和气做一个整合。即使没有出现经络不畅的问题，我们还是经常拉伸一下三焦经以便帮助气血在身体中顺畅运行。三焦经不畅的表现：耳鸣、心烦、失眠。
（图：三焦经不畅的表现）
代金刚博士演示抻拉三焦经秘籍
第一招掌托天门
左脚打开两臂向左右两侧拉伸然后立掌，无名指向回勾，掌根用力向上推，然后脚跟提起来，手掌尽 量向上托，两臂接近伸直，脚跟提起，向上拉伸，掌根用力，尽量向上保持，力在掌根，手放下，抬头，缓缓的下落。
第二招倒拽牛尾
两脚分开重心移到左脚， 右脚向右前上步，右手向前，掌心向上，左手向后，掌心也向上，前面的腿是弯曲的，后面的腿伸直，然后小指开始逐节握拳，握拳定势，前面的胳膊弯曲，重心往 后坐，前面的腿伸直，后面的腿弯曲，右手向内旋转，小指这一侧靠近肩前，左手也是内旋，小指一侧靠近腰间，腿用力蹬，回拉，收回，蹬打开。