健康之路20161104春捂秋冻,秋冬养收,酸梅汤

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161104期节目视频及要点内容，本期养生主题《秋冬养生贵在收》。专家：北京中医院大学主任医师——翟双庆。主要内容：秋冬养收的目的，秋季的运动原则，可以收阳的食物有哪些，收阳酸梅汤的配伍等。

春捂秋冻

俗话说春捂秋冻，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当冻一点，对身体健康有好处。刚开始冷一点就穿的很厚反而容易出汗，中医上讲，阳加之于阴，谓之汗。出汗不仅耗伤津液也耗伤阳气。

秋季的运动原则

秋季的运动原则：动静结合。秋天的运动可以以太极拳，八段锦，易筋经为主。

秋冬不适宜用姜

姜是温阳之物，但是具有发散阳气的作用，并不适宜在秋冬保健之用。辣椒属于辛热，食完可致出汗，所以辛热的食物也是帮助散阳。韭菜是壮阳的，但是很容易引起上火，也具有辛散的作用。

秋天推荐的食物

秋天食补应以减辛增酸为原则，秋天可以多食用一些乌梅，山楂，大枣，红薯，酸味的食物对于收阳有着很好的效用。冬天常吃的大枣和红薯属于甘味的也略微可以收阳，但不如酸味食物。

收阳酸梅汤

【药材】乌梅10粒、山楂10克、桂花2克、甘草3片、肉桂2克。

【做法】煮水代茶饮用。

【功效】收敛阳气，预防秋冬疾病。

怕冷的人可用金贵肾气丸

特别怕冷的人可以服用金贵肾气丸，金贵肾气丸在六味地黄丸的基础上加了附子和桂枝两味补阳的药物。一天建议吃两丸，早晚各一丸。服用疗程根据自己情况而定，以医嘱为准。

艾灸

艾灸能够温补人的阳气，疏通经络，散寒的作用。秋季可以艾灸神阙穴，艾灸此穴可以温补阳气，补肾培元，温阳固脱。还可以艾灸命门穴，位于督脉，与神阙正对后腰正中。另还可以艾灸关元穴，位于神阙穴下三寸，即四个手指的距离。