以下内容为江苏卫视万家灯火20160613期节目视频及要点内容，本期养生主题《把体重“吃”下来》。养生讲述专家：北京中医药大学中药学博士——李和伟。主持人：国粹。
身体质量指数（BMI），是目前国际上常用的，衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体重指数（BMI指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数低于18.5为轻体重，18.5~24为健康体重，24~28为超重，大于28为肥胖。胖人多气虚，想要减重先要补气。
【阳虚】补人参，每天1~3克，从小量开始，逐渐增加。
【阴虚】西洋参，防止上火。
【营养过剩、气淤血滞】三七、活血化瘀，补气补血。
（补气的方法）
腹型肥胖的诊断标准：男性腹围大于85厘米；女性大于80厘米就会认为是腹型肥胖。
腹部脂肪的沉积与一些代谢性疾病密切相关。
补血要补铁，含铁量高的食物，贫血的人不宜吃的食物，能促进铁吸收，中医补血。熘肝尖儿。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140701期节目视频及要点内容
女性如何调气血，气虚的表现。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140804期节目视频及要点内容，本期养生主题《内调外养好容颜(上)》。养生讲述专家：吴向红
原料： 黄精、党参、山药各30克，母鸡1只（重约1000克），生姜、川椒、食盐、味精各适量。 做法： 将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞
准备时间：10分钟、烹饪时间：45分钟。 用料： 花生 50g、红枣 80g、木耳 50g、红糖 80g、蜂蜜 适量。 做法： 1、红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加
功效 山药是很好的补气食材，油菜有一定活血的作用，两者搭配正好适合气虚血瘀的朋友。山药虽好但切开后由于本身有粘液炒出来总是不利落，怎样能把山药炒利落，今天就教您一招。
当归补血汤。组成，功效，主治，出处。当归补血汤组成黄芪30克、当归6克；功效补气生血。主治主治血虚阳浮发热证。肌热面红，烦渴欲饮，脉洪大而虚，重按无力。亦治妇人经期、产
健脾补气食疗方。健脾补气食疗方【组成】人参、莲子、山药；【做法】将人参、莲子、山药打成粉，加入糯米粉或白面揉成面团；将面团揉成造型后上屉蒸熟食用。【提示】脾虚便溏者适合
以下内容为广东卫视健康有道20131107期节目视频及笔记，讲述专家：自然疗法专家、经络专家——郭静珠。主题是《冬季补气简易法》。主要介绍：能量不足会引起心气不足、胃气
江苏卫视万家灯火20160613期节目《把体重吃下来》。养生讲述专家：北京中医药大学中药学博士李和伟。主持人：国粹。 BMI指数的计算 体重指数的计算
每天三克西洋参泡水可起到补气养颜的作用。桂圆肉搭配西洋参可以改善口感，提高疗效。首先：龙眼偏温，西洋参偏寒，两者有互佐的作用；其实,龙眼肉味甜可以弥补西洋参的苦味。