以下内容为江苏卫视万家灯火20160613期节目视频及要点内容，本期养生主题《把体重“吃”下来》。养生讲述专家：北京中医药大学中药学博士——李和伟。主持人：国粹。
身体质量指数（BMI），是目前国际上常用的，衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体重指数（BMI指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数低于18.5为轻体重，18.5~24为健康体重，24~28为超重，大于28为肥胖。胖人多气虚，想要减重先要补气。
【阳虚】补人参，每天1~3克，从小量开始，逐渐增加。
【阴虚】西洋参，防止上火。
【营养过剩、气淤血滞】三七、活血化瘀，补气补血。
（补气的方法）
腹型肥胖的诊断标准：男性腹围大于85厘米；女性大于80厘米就会认为是腹型肥胖。
腹部脂肪的沉积与一些代谢性疾病密切相关。
健康食谱：大补气血-双参肉(1) 原料： 鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克，味精，精盐、香油各适量。
【来源】 民间药膳方 【用料】 熟地黄30克，黄芪25克，当归头15克，白芍15克，生姜3片，红枣5枚(去核)，羊肉500克，陈皮10克。 【制作】 将全部用料洗净，羊
【原料】黄芪、夜交藤各30克，当归、桑叶各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麦100克，红枣10枚，白糖适量。【制作】 先煎前六味药，取汁去渣，后入小麦及大枣煮为粥，加
菱粉粥。菱粉粥【原料】粳米100克，菱粉30-60克，红糖少许。【制作】 先将粳米煮粥，待米煮至半熟后，入菱粉、红糖同煮为粥即成。【用法】 可供早餐或作点心食。【疗效】
当归补血汤。组成，功效，主治，出处。当归补血汤组成黄芪30克、当归6克；功效补气生血。主治主治血虚阳浮发热证。肌热面红，烦渴欲饮，脉洪大而虚，重按无力。亦治妇人经期、产
延龄益寿丹，养血安神粥，菊花延龄膏，菊花降压茶。以下内容为江苏卫视万家灯火20150813期节目要点内容，本期养生主题《长寿延年方》。养生讲述专家：著名养生专家——杨增
生脉益气酒 【组成】人参、麦冬、五味子、龙眼肉、高度白酒2500毫升。其中人参、麦冬、五味子组成的是古代的一下名方《生脉饮》 【泡法】将人参50克、麦冬50克、五味子2
肿瘤手术前化疗的作用，胃被切除后还能正常生活吗，补中益气汤，八仙糕。补中益气汤配伍。以下内容为中央电视台cctv4中华医药2019年3月30日节目视频及要点内容笔...
每天三克西洋参泡水可起到补气养颜的作用。桂圆肉搭配西洋参可以改善口感，提高疗效。首先：龙眼偏温，西洋参偏寒，两者有互佐的作用；其实,龙眼肉味甜可以弥补西洋参的苦味。
中医治疗糖尿病，太子参炖鸡，丢失千年的参，冬补润燥方，珊瑚菜，冬补利咽方，黑马参。以下内容为北京卫视养生堂2021年12月31日节目视频及要内容笔记，本期主题《冬季进补