以下内容为北京卫视BTV养生堂20140221期节目视频及要点内容，养生主题《补肾，延缓衰老的步伐—1》。养生讲述专家：北京中医医院肾病科主任——张胜容。主要内容：肾精不足的状，补肾，肾精足则长帮，牡蛎的补肾作用、延缓衰老。
邵逸夫介绍
邵逸夫在102岁的时候才退休，他认为坚持工作有利于长寿。我们的大脑越用越灵活，因为经常用脑会增加大脑供血量，大脑供血量越多，衰老的速度越慢。所以保持工作状态，经常用脑，的确可以延缓大脑的衰老。
55岁退体的人在退休10年内死亡率比60岁退体的人高出37%，他们平均寿合只有72岁。而在60岁和65岁退休的工人，平均可以活到76岁和80岁——《英国医疗期刊》。
肾精足则长寿
中医认为，大脑和肾的关系非常密切。肾有一个很重要的功能就是藏精。肾和大脑以经络相通，肾精生髓以充脑。肾精充足，大脑才能正常工作。肾精不足，大脑得不到濡养，会加速衰老，甚至出现大脑的病症。
“人始生，先成精，精成而脑髓生"——《黄帝内经.素问》
肾精是否充足，受先天因素和后天饮食情况共同影响。除此之外，纵欲过度、大病久病、过度劳累等也会增加肾精的损耗。专家告诉我们，睡觉是缓解疲劳最简单可行的方法。保证充足的睡眠对每一个人都很重要。
易增加肾精损耗的疾病
1、脾胃病；2、糖尿病；3、肺病；
肾精不足的症状
成人早衰、腰膝酸痛、头晕、耳呜、齿松、发脱、健忘、动作迟缓；
补肾的食物
牡蛎又称为生蚝，是西方人最钟情的食物之一。有人认为，蚝含有丰富的荷尔蒙，是催情之物，可壮阳，男性应该多吃。但其实牡蛎的作用，远远不止于此，它究竟对身体有哪些好处呢？
牡蛎
【性味】性平、微寒；
【功效】养阴补血，清热解毒，化痰软坚、补肾健脑。
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