以下内容为北京卫视BTV养生堂20160522期节目视频及要点内容，本期养生主题《生活习惯中的抗癌密码》。养生讲述专家：北京医院消化科主任、主任医师——许乐。主持人：悦悦。
结直肠癌
2016年5月，我国结直肠癌领域的百余位专家齐聚上海，达成了一项关于预防结直肠癌的共识，其中有很多条都与我们的生活习惯息息相关。专家介绍，直肠癌目前是我国发病率第五的恶性肿瘤，平均每5分钟就有一人死于该疾病，并且它的发病率和死亡率都在逐年上升。
结直肠癌与生活习惯相关
专家介绍，结直肠癌是一种与生活习惯关联紧密的癌症。通过培养良好生活习惯，规避生活中的致癌风险，能有效地降低结直肠癌的发病风险。而许主任今天要给我 们介绍的第一个生活建议就是与饮食相关的。众所周知，膳食纤维有利于降低结直肠癌的发病风险，然而许主任却告诉我们，并不是每种富含膳食纤维的食物都有这 个效果，只有十字花科类的富含膳食纤维的食物能够降低结直肠癌的发病风险。
（常见的十字花科食物）
肥胖与结直肠癌的关系
肥胖是多种疾病的共同土壤，与结直肠癌的发病也有着密切的联系。许主任介绍，体重指数是衡量肥胖与否的一项重要标准，体重指数（与标准相比）每增高5，结直肠癌发生的风险就提高20%。同时，腰围也与结直肠癌的发病有比较密切的关系，腹型肥胖的人群患结直肠癌的风险会更高。
体重指数的计算：体重÷身高的平方。
（体重指数标准）
维生素D和钙剂能降低结直肠癌的发病风险
阿司匹林和二甲双胍分别是大家熟知的治疗心脏病和糖尿病的药物，许主任介绍现在有研究表明这两种药物对于降低结直肠癌的发病风险有很好的作用，但是这个结论还在论证中，不推荐大家以此为手段来进行早期预防！而同样的，有研究发现维生素D和钙剂都有比较好的降低结直肠癌发病风险的效果，日常生活中可以适量多吃富含这两样营养素的食物。
（富含维生素D的食物）
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