以下内容为北京卫视养生堂20131115期节目视频及要点笔记，讲述专家：北京协和医院妇产科教授——徐苓；国际骨质疏松症基金会首席执行官——朱蒂。本期节目的主题是《“骨”动健康 放缓衰老》。主要介绍：女性绝经后易得骨质疏松、预测骨质质疏松的两大方式、雌激素、蛋白质等相关内容，更多详细内容请观看末尾视频。
刘婧在节目录制现场为何叫苦连天？是什么让刘靖挑战自我，嗨翻全场？更有大牌驾到：《养生堂》首次邀请国外权威专家，解读骨骼健康。11月15日，看国内、国外顶级专家齐聚《养生堂》，为您带来国际上最前沿的骨骼监测工具，最权威的养“骨”方法。
女性绝经后易得骨质疏松
专辑提示：人身体的大部分器官都会伴随人走完一生，但卵巢是中途退休的。卵巢分泌女性激素即雌激素，卵巢退休使雌激素水平迅速降低，导致骨量流失加快，因此女性绝经后易发生骨质疏松。专家建议绝经后到60岁之前是补充雌激素的最佳时间窗，60岁之后则不适宜补充雌激素。
专家提示：鉴于绝经后妇女发生骨质疏松的几率较大，专家提供一个简单的自测工具，是专门针对绝经后妇女的，这个检测工具简单到每个人都可以做，你只要知道自己的年龄、知道自己的体重就可以测试自己是否容易患骨质疏松。
预测骨质疏松的两大方式
目前国际上比较推崇的预防骨质疏松两大方式，一是饮食：三大营养素是蛋白质、钙和维生素D。蛋白质可以强健我们的肌肉，肌肉强壮骨骼更健康。第二是运动，不同的年龄段选择不同的运动方式。绝经后妇女要特别注意对肌肉的锻炼。
通过日常饮食来补钙主要是：奶制品，维生素D，蛋白质
以上内容的适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目视频。
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