以下内容为北京卫视BTV养生堂20170109期节目视频及要点内容，本期养生主题《拯救控糖小劳模》。养生讲述专家：中国医学科学院阜外医院内分泌中心主任——李光伟；北京市东城区社区卫生服务中心王家园站站长——刘红霞。主要内容：糖尿病患者运动。
胰岛素与糖尿病
我们的胰腺内有两种细胞：β细胞和α细胞。β细胞的作用是分泌胰岛素，降低血糖；而α细胞的作用是分泌胰高血糖素升高血糖。所以β细胞决定了您是否会得糖尿病；β细胞决定得了糖尿病后是否会出现并发症；β细胞决定得了糖尿病并发症后能活多久。
如何更好控制血糖
对于糖尿病患者来说，不打针、不吃药，只通过生活方式控制血糖，难度很大，更需要长期坚持。不光如此，每个人的具体情况不一样，饮食方案也应个体化制定。现场有一位患糖尿病13年的糖友张玉山，现身说法，讲述自己如何不打针、不吃药，通过饮食、运动、药物来控制血糖的。
糖尿病患者如何吃主食
主食给人体供给了碳水化合物，是人体最主要的能量来源，但也是最主要的增加血糖的食物。很多糖尿病病人为了控制血糖而不吃主食。但张玉山自制的主食，不但不会升高血糖，还能满足口感需求。
糖尿病饥饿疗法科学吗
在糖友圈里，有一种疗法叫“饥饿疗法”，就是通过控制饮食，让胰岛更活跃，以达到控制血糖的目的。
除了饮食，糖友张玉山的运动控糖法也大有学问。他每天运动三次，时间都是在每餐后一小时十五分钟后开始运动，每次运动40分钟。这种运动方式张玉山已经坚持了13年，她说每次运动完后测量血糖准下降。
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