以下内容为北京卫视养生堂2021年9月25日节目视频及要点内容笔记，本期主题《护好你的“长寿轴”》。做客专家：中国中医科学院西苑医院男科——郭军；天津中医药大学第一附属医院男科——耿强。主要内容：你的长寿轴还好吗等。
人身体里的长寿轴
人的身体里有一条看不见的轴，是每个人一生贯穿的长寿基础，疾病的发生发展都与它有关，特别是老年人。这条人人都具备的长寿轴就是：“脑-心-肾-天癸”轴。
老年人常见的起夜、焦虑、失眠等，很多人认为是年老肾虚了，各种补肾活血却往往效果不好，其实这几种情况恰恰说明长寿轴已经开始出现问题，关键点在于长寿轴上的“神”出问题了——心为识神、脑为元神，只有通过调心、调脑，使之作用于肾，再延展到天癸，才能起到以“轴”治心身，调神补肾维护健康的作用。
养护好我们的长寿轴
养护好我们的长寿轴，防病祛病，可以通过食疗的方法，专家带来了两组脱胎于临床方剂的药食两用方，做到脑、心、肾同调的效果：
第一个食疗方适合肾气始衰人群，可以调神、养精、荣发、通便，由调脑的核桃、调心的莲子、调肾的黑芝麻三味食材组成。虽说都是最常见的食物，用起来真有一点讲究：核桃要选择色黄个大油多的，并且一定要保留核桃内皮才有好的收涩作用；莲子挑选道地药材湘莲，最好去掉莲子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟。每一次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎，开水冲服或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。
第二个食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。特别值得一提的是，很多人认为补肾首选枸杞子，其实覆盆子具有益肾固精、缩尿的作用，可以减少尿量，对肾阳虚引起的夜尿次数多有效；而桑葚是补肾阴的药物，也没有减少尿频的功效。而且最好选择干覆盆子，效果会更好。用量为5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。
穴位调理长寿轴
很多观众朋友因为血糖比较高，担心食疗方会导致血糖上升，其实医生在临床诊疗的过程中都强调综合调理，除了内服，也有针对穴位的外治方法，取穴同样会兼顾脑、心、肾这条长寿轴。专家有针对性选择的三个养生穴位分别为：调脑：百会穴，双手经头顶连接您的两个耳朵，在连线的中点就是百会穴。用手指腹反复地揉搓百会穴100下左右，直到微微发热。
调心：少府穴，半握拳，小指指尖所指处即是少府。用手指揉搓少府穴，左右手各50下。
调肾：气海穴位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。右手顺时针揉搓气海穴100下，再用左手逆时针揉搓气海穴100下。三个穴位一组，每天做两组按揉即可。
