以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150406期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨关节疾病的康复和护理》。养生讲述专家：北京和睦家康复医院首席医疗官——励建安、北京和睦家康复医院常务医疗副总监——宋晓燕。主持人：宋英杰。
如果不运动或减少运动必然会出现骨质疏松和肌肉萎缩两方面的问题。不运动会导致心肺功能问题，废用性的肌肉萎缩，身体运动功能下降，对情绪有影响。
有利于人体生长发育，增强心肺功能。改善血液循环，调节内分泌等等。
缓解紧张情绪，释放心理压力、会展身心、改善睡眠等。
1、坚持科学的锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极等，运动量要循序渐进。
2、对于长期伏案工作者，要定时活动筋骨。
3、控制合理体重，尽量减轻关节负担。
加皮双活酒 【原料】五加皮30克、羌活15克、独活15克、杜仲15克、牛膝15克、枸杞15克、白酒1000毫升。 【泡法】密封浸泡两周。 【适宜人群】风湿关节痛的人。
女性的关节更易提前老化，体重增加1公斤关节负重增加多少，喝酒多易导致关节出问题，痛风更易导致关节出问题。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160120
缓解关节僵硬的熏洗。缓解关节僵硬的熏洗【原料】威灵仙30克、两面针30克、桂枝30克、透骨草30克。【做法】煎煮30分钟后，滤去药渣，倒入木桶，泡脚。泡脚时用大毛巾罩住
北京卫视养生堂20130822期，主题是：《听懂关节的“声音”》。主要介绍：关节弹响、半月板损伤、肱二头肌长头肌腱炎、肩周炎等相关内容：讲述嘉宾：
膝关节在X片下的结构图。膝关节在X片下的结构图在X片下看膝关节，可以看到中间（大腿骨与小腿骨之间）有一条约0.5厘米的缝，这个缝隙里面实际上是我们的软骨和半月板，起到了
以下内容为北京卫视养生堂20131209期节目及要点内容，讲述专家：北京大学关节病研究所所长、教授——吕厚山。主题是《乐享晚年“膝膝”相关—1》。主要内容：坐下就起不来
骶髂怎么读 【骶髂读音】dǐ qi 骶髂关节位置 骶髂关节大致位于人体的腰带部位，骶髂关节有髂骨的耳状面和骶骨的耳状面构成。 （图：骶髂关节位置）
我们的脚有26块骨头，33个关节，100多条肌肉、肌腱、神经、血管。
随着年龄的增长，跌倒的发生率也逐渐地在增长。我们国家多个部委专门发布了一个关于预防跌倒的联合指南里边也提到了：跌倒已经成为老年人伤害死亡的首要原因。
年轻多运动，老来关节好，运动强度的判断，中老年人锻炼原则，得了膝关节炎没有回头路，预防膝关节损伤，治疗骨关节炎要动不要静，安全的运动方式，锻炼股四头肌，锻炼髋关节，急性