饮食养生汇20131204高血压食盐控制

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131204期节目视频及要点内容，养生讲述专家：北京协和医院营养科副主任医师——刘燕萍。养生主题是《高血压患者的营养疗法》。主要内容：高血压患者该怎么吃，吃盐过多的危害，充足的钙有助于控制血压，盐摄入过多的危害等，更多详细内容请观看以下饮食养生汇视频。

吃盐过多的危害

缺盐会影响我们的神经，肌肉细胞的传导性甚至引起脑水肿。盐摄入过多会造成血管里的压力增加，长期高钠的摄入会影响血压调解的能力。高钾低钠盐中的钾，有利于钠更好的排出体外。

应尽量让小宝宝晚点少点接触到盐。

充足的钙有助于控制血压

充足的钙能帮助我们的血管处于收缩状态，能控制血压的升高。成年人每天钙的摄入量需800毫克。鱼、绿叶蔬菜、水果、奶制品的摄入能够满足我们每天所需的钙量。

高血压患者一天食谱

250~500ml牛奶；

1斤以上的新鲜蔬菜；

2个水果；

2~3两瘦肉；

1两豆制品；

25~30克植物油；

3克以内的食盐；

深海鱼含有的欧米茄3脂肪酸，对预防高血压引起的中风有一定预防作用。