减肥速度不能太快,饮食注意事项

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20130809期节目视频及笔记，讲述嘉宾：中国农业大学食品科学博士——范志红。本期节目的主题是《跟您聊聊健康减肥》。主要介绍：减肥速度不能太快，减肥时饮食注意，健康减肥方法等相关内容，更多详细内容请观看文章末尾视频。

减肥速度不能太快：减肥的人一般都急于求成，希望减肥的速度越快越好，但是以损害健康为代价的减肥往往欲速则不达，严重的会造成营养不良甚至带来生命的危险。专家建议减肥速度要慢，慢慢减肥才不会造成体内营养过度流失、皮肤松弛、以及饥饿过后暴饮暴食的不良生活习惯。

减肥时饮食注意：减肥的饮食调控量应控制在1/3以内。减肥期间的饮食尤为重要，专家建议要减少碳水化合物的摄入，但又不能减少蛋白质、维生素和矿物质的吸收。在减肥时要搭配维生素片进行补充。

营养素和维生素片替代不了日常的食物。

米饭是营养素含量最低的主食。

注意：女性在减肥期间不适合怀孕。