以下内容为湖北卫视饮食养生汇20130809期节目视频及笔记，讲述嘉宾：中国农业大学食品科学博士——范志红。本期节目的主题是《跟您聊聊健康减肥》。主要介绍：减肥速度不能太快，减肥时饮食注意，健康减肥方法等相关内容，更多详细内容请观看文章末尾视频。
减肥速度不能太快：减肥的人一般都急于求成，希望减肥的速度越快越好，但是以损害健康为代价的减肥往往欲速则不达，严重的会造成营养不良甚至带来生命的危险。专家建议减肥速度要慢，慢慢减肥才不会造成体内营养过度流失、皮肤松弛、以及饥饿过后暴饮暴食的不良生活习惯。
减肥时饮食注意：减肥的饮食调控量应控制在1/3以内。减肥期间的饮食尤为重要，专家建议要减少碳水化合物的摄入，但又不能减少蛋白质、维生素和矿物质的吸收。在减肥时要搭配维生素片进行补充。
营养素和维生素片替代不了日常的食物。
米饭是营养素含量最低的主食。
注意：女性在减肥期间不适合怀孕。
正确的吃饭顺序，饭后甜点会导致肠胃疾病。以下内容为江苏卫视万家灯火20150914期节目视频及要点内容，本期养生主题《别吃错了顺序》。养生讲述专家：著名养生专家——刘纳
肥胖和癌症的关系，肥胖的原因，肥胖影响外科手术，目前减肥方法，简单判断是否超重。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141119期节目视频及要点内容，本期养生主题《减掉脂
影响蛋白质吸收的因素，吃肉不长肉的方法，果胶加主食可减少糖吸收，低聚糖含量高的食物。以下内容为江苏卫视万家灯火20160614期节目视频及要点内容，本期养生主题《巧吃食
专家介绍：佛手花具有减肥的作用。佛手花以前在古籍上记载会比较少，但随着现在的开发，在医院和药店都能买得到佛手花。 佛手花主要是一个化湿除痰、消胀的作用。适用于痰湿质体质
广东卫视健康有道201308月19日节目视频及重点笔记，讲述嘉宾：傅杰英。本期节目的主题是《健康自信过暑假》。主要介绍：燕麦片减肥，中医针灸埋减肥
健康有道201308021期，讲述嘉宾：王明勇；，迷罗。主题：《如何塑造身材曲线（2）》。主要介绍：如何塑造腿部线条，粗腿的类型，瘦腿瑜伽，瘦身美食薏仁番茄豆芽汤的制作
节令减肥，减肥茶饮，灸出好身材，腿部的肥胖。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170603期节目视频及要点内容，本期主题《女人养生贵在通》。养生讲...
中年发福，如何做到中年不发福，中年人减重饮食。平板支撑，深蹲。中年发福研究发现，人到中年往往都会发福，而中年发福是人的基础代谢率降低所致。16-20岁是人体...
多囊卵巢综合征，多囊卵巢综合征的危害，肥胖与多囊卵巢综合征的关系，减肥应该减脂肪，保证主食的摄入量，如何正常选择蔬菜，如何选择水果-水果的摄入量。以下内容为中央电视台科
除了蛋白质可以延长饱腹感，米糊也可以延长饱腹感。可以将一日三餐中的两餐，加入一杯白水，搅拌成米糊状食用。