以下内容为河北卫视家政女皇20150131期节目视频及要点内容，本期养生主题《粥保健操降压》。养生讲述专家：著名中医专家——吴大真；中国瑜伽第一人——迷罗。主持人：程成、姜波。
【24小时快速腌制腊八蒜】
1、剥好的蒜，剪掉底部，用牙签扎透。
2、把米醋与冰糖按10:1的比率调和，放入一小勺白酒。
3、大蒜放到调好的汁里密封，放暖气等温暖的地方，24小时蒜就变绿了。
24小时快速腌制腊八蒜
【蜂蜜泡蒜的方法】
1、大蒜放微波炉中加热1~2分钟，或者开水烫5分钟。
2、用蜂蜜浸泡大蒜一周左右即可食用。
专家提示：大蒜属于辛辣刺激的食物，会刺激胃黏膜，吃过后会引起口干。蜂蜜具有健脾、养阴、和胃的作用，因为吃蜂蜜泡蒜既能起到杀菌的作用，又能更好地保护胃黏膜。
【祛寒补血粥】
注意：红枣一定要掰开，枸杞事先要泡好，泡制的水也要倒入。
【生姜苏叶粥】
生姜苏叶粥可以抵御寒冷，预防感冒，但是便秘、上火的人群不适宜。
【自测血压看中指】
1、中指歪向小指一侧，血压低的倾向。
2、中指歪向拇指一侧，高血压的倾向。
【如何通过按摩调节血压】
1、低血压、按揉百会穴，顺时针方向和逆时针方向各按摩40圈左右。
2、高血压、按揉涌泉穴，睡觉之前脚心踩小核桃。
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【简单降压操】
1、双手向后梳头、梳理经络。
2、手臂内侧捏揉、疏通心经。
3、两个后腰搓透，强健心肾。
4、双脚互踢慢走，按揉三阴交。
简单降压操www.caidaoke.com
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【养生心操的步骤】
1、双手合十，手背向后翻。
2、吸气时，两个小指勾住，翻转手腕，由下至上伸到头顶。
3、呼气时，双手慢慢收回，回到合十的状态。
每天中午做十组。
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