新鲜的沙拉原料丰富，口感清新，没有厚重高热量的沙拉酱，只有吃得到的健康，而且只要三分钟就可以完成。
【原料调料】
【制作方法】
1、把甜玉米和豌豆下锅焯水，注要在选择甜豌豆而不是青豆；
2、把焯好的豌豆和玉米过凉备用；
3、把切好的小番茄和生菜放入碗中，加入少许盐、橄榄油、味精等搅拌均匀后一道清爽又健康的鲜蔬沙拉就做好了。
玉米沙拉
视频的最后讲玉米沙拉的做法
新鲜的沙拉原料丰富，口感清新，没有厚重高热量的沙拉酱，只有吃得到的健康，而且只要三分钟就可以完成。
1、把甜玉米和豌豆下锅焯水，注要在选择甜豌豆而不是青豆；
2、把焯好的豌豆和玉米过凉备用；
3、把切好的小番茄和生菜放入碗中，加入少许盐、橄榄油、味精等搅拌均匀后一道清爽又健康的鲜蔬沙拉就做好了。
玉米沙拉
视频的最后讲玉米沙拉的做法
【食材】中粗型玉米面、豆腐渣，面粉，荠菜，肉馅 【调料】葱姜蒜 【制作步骤】 1、中粗型玉米面用水洇湿； 2、放入一小碗豆腐渣和少许面粉，和成玉米面团； 3、热锅凉油，用葱
【食材】玉米、淀粉、 糯米 粉； 【调料】白糖； 【做法】 1、玉米粒，按2：1的比例加入淀粉和糯米粉抓均，慢慢倒入清水，玉米可以粘合。 2、热锅热油，将玉米均匀摊入锅里，用中
（榄菜玉米炆豇豆） 特点 糖尿病患者多以胰岛素来稳定血糖，但是大家都知道，是药三分毒，所以今天做客《养生厨房》的营养专家解放军第309医院营养科主任左小霞老师，就给大家
主料：脆苹果半个，脆梨半个，西红柿半个，生菜叶少许，盐，黑胡椒，香油 制作方法： 1、将苹果和梨洗净，去核切成片，放入碗中，加一茶勺柠檬汁，拌匀。 2、西红柿洗净切片，
主料：鸡胸肉、黄瓜、生菜、豆苗、樱桃、番茄、熟白芝麻 调料：酱油、盐、胡椒粉、料酒、白糖、橄榄油 制作方法： 1、锅中放入橄榄油，把鸡肉块放入锅中煎制3分钟。 2、随后放料
主料：排骨、玉米、冬瓜、姜片、葱花 调料：油、白醋、盐、胡椒粉 制作方法： 1、排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。 2、汤锅内放少放油，下姜片，排骨略炒。 3、一次性加足量清
材料：猪肉、玉米、大米、糯米、胡萝卜、鸡蛋、葱花 腌料：胡椒粉、料酒 调料：盐、鸡精 制作方法： 1、玉米、大米、糯米淘洗干净，放入清水中浸泡两小时。猪肉洗净，切成肉末
材料：甜玉米粒（罐头）90克鸡蛋2个炼乳2大匙盐1/8小匙面粉80克牛奶50ml 制作方法： 1、玉米粒控干水分，鸡蛋打散，倒入炼乳和盐，搅匀； 2、倒入面粉，轻轻翻拌均匀； 3、逐渐倒入
主料：鸡蛋450克，鸡胸脯肉200克 辅料：火腿40克，淀粉(玉米)60克 调料：盐10克，味精4克，猪油（炼制）170克 特点：此菜黄、红、绿三色鲜明，蛋糯味鲜，是海宁的传统风味。 制作方法
主料：鸽肉200克 辅料：猪肉(瘦)100克，鸭蛋70克，面包屑50克，香菇（鲜）15克，冬笋50克，荸荠50克，青豆50克，淀粉(玉米)15克 调料：葱白25克，大蒜（白皮）15克，胡椒粉2克，酱油15克