新鲜的沙拉原料丰富，口感清新，没有厚重高热量的沙拉酱，只有吃得到的健康，而且只要三分钟就可以完成。
【原料调料】
【制作方法】
1、把甜玉米和豌豆下锅焯水，注要在选择甜豌豆而不是青豆；
2、把焯好的豌豆和玉米过凉备用；
3、把切好的小番茄和生菜放入碗中，加入少许盐、橄榄油、味精等搅拌均匀后一道清爽又健康的鲜蔬沙拉就做好了。
玉米沙拉
视频的最后讲玉米沙拉的做法
新鲜的沙拉原料丰富，口感清新，没有厚重高热量的沙拉酱，只有吃得到的健康，而且只要三分钟就可以完成。
1、把甜玉米和豌豆下锅焯水，注要在选择甜豌豆而不是青豆；
2、把焯好的豌豆和玉米过凉备用；
3、把切好的小番茄和生菜放入碗中，加入少许盐、橄榄油、味精等搅拌均匀后一道清爽又健康的鲜蔬沙拉就做好了。
玉米沙拉
视频的最后讲玉米沙拉的做法
【食材】小玉米、白砂糖或糖粉 【制作步骤】 1、准备一个金属炒锅，或者汤锅底部倒少许的油，放少量的小玉米稍作搅拌（这种小玉米是制作爆米花的专用材料，在大型超市和菜市场
主料：排骨、玉米 调料：八角、香葱、冰糖、老抽、姜、淀粉、盐 制作方法： 1、排骨飞水后充分沥干水分；玉米砍成段，每段再剖成四半；老姜拍破；用一棵葱切碎，其余切段。 3、
原料： 皮蛋2个、罐头水蜜桃2个、罐头凤梨2片、生菜1/4颗、苹果1/2个。沙拉酱3大匙、番茄酱1大匙、花生粉1/2大匙。 制作方法： 1、皮蛋1个切成4片；水蜜桃切小块，凤梨、苹果切片备
原料：新鲜三文鱼、菠菜、彩椒、洋葱、生姜、大蒜、白豆干、青柠檬、香醋、细砂糖 调料：生抽、盐、橄榄油 做法： 1、先把原料洗干净准备好。 2、然后把彩椒、菠菜、洋葱、大蒜
原料：芦笋、速冻玉米 配料：松仁、橄榄油、盐 制作方法： 1、芦笋要削去根部比较老的外皮，切小丁。 2、水烧热但是还没有沸腾时，放入玉米，待水沸腾后再把芦笋放入略煮，然后
材料： 鸡肉150克，稻米100克，甜玉米100克，淀粉(豌豆)5克，盐2克(适量) 制作方法： 1。白米淘净，用五杯水将其煮成粥 2。鸡胸肉切丝，拌入少许淀粉和盐，一同倒入粥内同煮 3。将罐
材料：鸡蛋一个、玉米粒一大匙、碎火腿一大匙、沙拉酱半匙、薄片吐司面包两片海苔一张切片芝士一片（另需一片面包做耳朵） 制作方法： 1、鸡蛋煮熟后趁热去壳。 2、碾碎。 3、加
主料：牛蹄筋500克 辅料：牛里脊肉100克，鸡蛋50克，竹笋75克 调料：青蒜5克，姜5克，辣椒(红，尖，干)4克，酱油40克，盐2克，白砂糖2克，黄酒15克，味精1克，淀粉(玉米)10克，鸭油75克
【原料】 牛奶、玉米羹、鸡蛋、葱花、盐。 【做法】 1、锅中倒入热水，放入玉米羹，加入牛奶、盐煮开。 2、之后倒入搅拌均匀的蛋液，再次开锅撒葱花即可。 【玉米的功效】
【食材】土豆、苹果、木瓜、猕猴桃、草莓、火龙果、樱桃； 【调料】盐、番茄酱、沙拉酱、香草冰激凌； 【制作步骤】 1、所有的水果切块，加入沙拉酱拌匀，盛盘。 2、土豆事先