（燕麦鸡米花）
特点
说到保护血管，很多人都会认为要多吃青菜。但今天专家给咱们推荐的这道菜却是燕麦鸡米花。
食材
熟燕麦、鸡胸肉
做法
步骤1：鸡肉打上十字花刀，放入一些青菜、盐、糖、蚝油、酱油进行腌制。
步骤2：锅内少油，煎制腌好的鸡肉。
步骤3：用海鲜酱和蚝油加水调汁，倒入锅内。
步骤4：将裹上汁的鸡肉沾上熟燕麦即可。
（养生堂20160123期节目视频，视频的最后讲保护血管燕麦鸡米花的做法）
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熟燕麦、鸡胸肉
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步骤2：锅内少油，煎制腌好的鸡肉。
步骤3：用海鲜酱和蚝油加水调汁，倒入锅内。
步骤4：将裹上汁的鸡肉沾上熟燕麦即可。
（养生堂20160123期节目视频，视频的最后讲保护血管燕麦鸡米花的做法）
材料：燕麦、大米、南瓜、盐 制作方法： 1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。 2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。 3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸
主料：南瓜，糯米粉，白糖，奶粉、即食燕麦片适量 制作方法： 1。南瓜洗净去皮后蒸熟，捣碎成泥； 2。将糯米粉与白糖混合，倒入南瓜泥中，再加入适量的水（和面时水要一点点地
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材料：麦片、面粉、蛋、胡椒粉、葱、芝麻 制作方法： 1、杯麦片半杯面粉混合加胡椒粉、盐、油、水一起搅拌均匀。 2、葱切成葱花和芝麻撒面糊再加少许水搅拌。锅里放油把盛少许
材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。 制作方法： 1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用； 2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，
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