以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141209期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨骼使用说明书（二）》。养生讲述专家：中华中医药学会外治分会主任委员——黄枢。主持人：冀玉华。
腰椎由五节构成，分别为命名为腰椎1~腰椎5，中间由椎间盘连接在起。
推断图中哪个人更易患腰椎疾病？A、坐在老板椅上的经理？B、弯腰汇报工作的员工？C、伏案工作的秘书。专家介绍：伏案工作的秘书最容易患腰椎疾病。（专家现场讲解长期久坐对腰椎的危害）
专家介绍：带靠背的木椅更有利于保护腰椎，带背靠的木椅平稳，更加踏实，更有利于腰椎的肌肉保持放松的状态，更有利于保护腰椎。
专家介绍：下图B中搬重的方式最伤腰，B图支点离重物远，所需要的力量是A图的3倍，而且腰骶的后方是她的受力点，容易闪腰。
（何嘉博士现场讲解腰椎结构与腰椎间盘突出）
专家介绍：确诊腰椎病要拍X光片、做核磁共振。
腰痛并不一定全是腰椎病，专家提醒，一些内科病也会引起腰疼，如肿瘤、妇科 病、肾结石等。专家介绍了一些容易发生骨转移的肿瘤，大家要引起注意，当出现剧烈的不明原因的骨痛时，
劳累的分类，久坐的人应该补脾，健脾的食物推荐，一分钟办缓解疲劳，久站的人伤肾，补肾的食物推荐，心累的人最宜吃什么。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路201
以下内空为广东卫视20110927期健康来了视频的笔记，嘉宾北京恒安中医院，北京特色东方医院研究院院长，中华刃针学会会长——田纪均。具体内容请看文章末尾附带的视频。我们
腰扭如何处理，葛氏捏筋拍打法治疗腰扭伤复位，葛氏捏筋拍打法治疗腰扭伤复位，缓解腰椎间盘突出疼痛，日常护腰小妙招。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康...
久坐对腰的伤害，针对久坐锻炼动作。一、挺身后伸腰，二、猫拱背。久坐对腰的伤害坐着时椎间盘承受的压力比站着和躺着时承受的压力更大，而且久坐时，肌肉是不活动的。肌肉长期不活
腰痛的原因，急性损伤与亚急性损伤，腰背肌肉力量锻炼。以下内容为中央10台健康之路2021年5月1日节目视频及要点内容笔记，本期主题《走进你·守护你》。做客专家：北京大学
肾之府指是什么。以下内容为北京卫视养生堂2021年7月25日节目视频及要点内容笔记，本期主题《五体辨病固“肾府”》。做客专家：中国中医科学院望京医院副院长——高景华。主
腰椎不仅是我们人体青春的支柱，更是我们的生命之柱，如果腰椎出现健康问题，不仅会影响我们的形态，阻碍我们的活动，严重的甚至会造成瘫痪。我们又该如何保护我们的腰椎呢？
下图为人在不同姿势下的腰椎的受力情况，从图我们可以看到我们在卧位是腰椎的受力最小，当我们趴在桌上睡觉时，腰椎的受力达到了直立时候的两倍以上。如果身体往前倾时，腰椎就会变
腰疼的主要原因：我们的神经对腰的控制不足。要把神经、肌肉激活的方式就是运动。锻炼腰部肌肉可稳定脊柱避免腰疼。图片尺寸：600px ×357px (宽*高)图片大小：27