以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141209期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨骼使用说明书（二）》。养生讲述专家：中华中医药学会外治分会主任委员——黄枢。主持人：冀玉华。
腰椎由五节构成，分别为命名为腰椎1~腰椎5，中间由椎间盘连接在起。
推断图中哪个人更易患腰椎疾病？A、坐在老板椅上的经理？B、弯腰汇报工作的员工？C、伏案工作的秘书。专家介绍：伏案工作的秘书最容易患腰椎疾病。（专家现场讲解长期久坐对腰椎的危害）
专家介绍：带靠背的木椅更有利于保护腰椎，带背靠的木椅平稳，更加踏实，更有利于腰椎的肌肉保持放松的状态，更有利于保护腰椎。
专家介绍：下图B中搬重的方式最伤腰，B图支点离重物远，所需要的力量是A图的3倍，而且腰骶的后方是她的受力点，容易闪腰。
（何嘉博士现场讲解腰椎结构与腰椎间盘突出）
专家介绍：确诊腰椎病要拍X光片、做核磁共振。
腰痛并不一定全是腰椎病，专家提醒，一些内科病也会引起腰疼，如肿瘤、妇科 病、肾结石等。专家介绍了一些容易发生骨转移的肿瘤，大家要引起注意，当出现剧烈的不明原因的骨痛时，
高跟鞋的危害。以下内容为中央电视台中华医药20150930期节目视频及要点内容，本期养生主题《美丽的代价》。本期节目主要内容： 一双美丽的高跟鞋，为什么会变成脚的酷刑？
原料： 人参6克，山药30克，大枣10枚，瘦猪肉适量。 做法： 同煮熟食。 功效： 肾虚腰痛症。
原料： 制首乌10克，黑豆30克。 做法： 制首乌水煎取汁50毫升，黑豆泡胀，洗净，煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟，得1小碗，加食盐猪油调味，一次食完。 功效： 肾虚
老年人最害怕腰出问题，因为一出现腰疼会影响到我们的生活，有的可能会出现生活不能自理等问题。那就让我们一起来看看养生堂做客嘉宾国家特一级按摩师卜义长老先生给我们讲讲腰疼。
急性腰疼的处理，痛点固定的腰疼，针灸缓解腰疼，经常腰部酸疼是什么原因，肾虚型腰疼的典型表现，腰部酸软的泡脚方法。以下内容为科教频道cctv10健康之路20131103期
腰疼的主要原因，避免腰疼的生活姿势，缓解腰疼的3个锻炼方法，闪了腰之后缓解疼痛。臀桥运动，腰的旋转运动，膝桥锻炼和足支撑锻炼（平板支撑）。以下内容为中央...
肾虚导致腰痛，药膏治疗腰疼的方法，磁疗治疗腰疼，隔姜灸，一罐一针。药物组成及功效，功效，做法。以下内容为中央电视台10套科教频道健康之路2018年5月22日要点...
久坐对腰的伤害，针对久坐锻炼动作。一、挺身后伸腰，二、猫拱背。久坐对腰的伤害坐着时椎间盘承受的压力比站着和躺着时承受的压力更大，而且久坐时，肌肉是不活动的。肌肉长期不活
寒湿型腰疼外敷方【组成】花椒30克、肉桂30克、干姜30克、八角30克一起炒热，装纱布袋，敷于腰部。