以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130929期节目视频及要点内容，本期养生主题《劳累的身体》。养生讲述专家：北京中医药大学教授-钱会南。主要内容：坐办公室的人应该补脾，久坐伤肉，脾胃损伤的表现，健脾食物，长期久站的人容易伤害易，补肾的食物，如何缓解腰痛等。主持人：冀玉华。
劳累的分类
专家介绍：中医把劳累分为：形劳、神劳、胃劳、视劳。
久坐的人应该补脾
专家介绍：坐办公室的人最应该补脾。中医认为，久坐伤肉，而脾主四肢和肌肉，所以久坐以后很容易伤脾，久坐的人需要补脾。
健脾的食物推荐
专家推荐健脾食物：栗子、山药、小米、扁豆、黄豆、洋葱、莲子、牛肉。栗子有一点滞气，所以胃肠胀气的患者慎食栗子。专家还推荐了调理脾胃经典名方：香砂六君子丸、麻子仁丸。麻子仁丸服用过量会导致腹泻，需要在医生的指导下服用。
（图：香砂六君子丸和麻子仁丸配方）
一分钟办缓解疲劳
专家现场演示一分钟办公室缓解疲劳。
久站的人伤肾
长期久立的人肾伤害最大。中医认为：肾主骨。
补肾的食物推荐
专家补肾食物推荐：枸杞、核桃、黑芝麻。血脂高患者、大便稀、腹泻患者应少吃核桃；腹泻、便溏者应少吃黑芝麻。何嘉博士现场演示缓解腰病的小妙招。
心累的人最宜吃什么
专家介绍：心累的人最宜吃百合。百合有养心、宁神、益气、润肺的作用。