以下内容为北京卫视BTV养生堂20150813期节目视频及要点内容，本期养生主题《巧过三坎儿奔长寿—1》。养生讲述专家：国家级名老中医沈氏女科第十九代传人、沈绍功教授沈氏女科第二十代传人——沈宁。主持人：刘婧。
人一生肾气的变化
男子一生肾气变化
丈夫八岁肾气实，发长齿更。
二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
三八肾气平均，筋骨坚强，真牙生而长极。
四八筋骨隆盛，肌肉满壮。
五八肾气衰，发脱齿槁。
六八阳气衰竭于上，面焦，发须白。
七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
八八齿发去。
——《黄帝内经》
女子一生肾气变化
女子七岁肾气盛，齿更发长。
二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七肾气平均，故真牙生而长极。
四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七阳明脉衰，面始焦，发始脱。
六七阳气衰于上，面皆焦，发始白。
七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
——《黄帝内经》
补肾不如调肾
沈绍功教授指出，肾亏可能成为百病之源，也是人们能不能顺利迈坎，走向长寿的关键，如何判断自己是不是已经出现了肾亏的迹象？又该如何调理？补肾的误区都有哪些呢？
枸杞子：调肾阴。
鞭：很温阳，很燥，能调起阳的同时也伤阴。肾虚的病人调肾补肾不能用鞭。
鹿茸：能温阳，也伤阴，专家不建议用。
雄蚕蛾：壮阳不伤阴。
人参：补气作用大但伤阴作用也大，专家建议用西洋参。
（补肾不如调肾-图）
调肾汤
沈老推荐的调肾汤，融入了沈氏女科600余年的养生经验，兼顾调整肾的阴阳，适合长期服用。
调肾汤制作方法：（1）先把黄精10克加入清水中，煮开后煮制20分钟，捞出黄精，只用黄精水。（2）放入10克核桃、10克枸杞、10克莲子肉，开锅再煮20分钟即可，可以适当盐调味。坚持半年以上可以起到很好的调肾作用。
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