以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150706期节目视频及要点内容，本期养生主题《养骨先养筋(上)》。养生讲述专家：上海中医药大学附属龙华医院主任医师——王拥军。主持人：冀玉华。
中医认为肌肉疼痛是筋出了问题（筋伤），因此我们在关注骨头的同时更加关注的是筋。
专家介绍：梳理颈部筋骨更适合用搓的手法。从颈枕部到大椎穴由上之下，用四指指腹进行搓揉。
专家介绍：常按耳部可缓解颈椎病。常按耳朵不仅可以止颈部的疼痛，还可以调整颈部的气血。按揉后溪穴可缓解颈部疼痛。
专家介绍：葛根有调理筋骨的作用。葛根不仅可以疏风解表，还可以生津止渴、缓急止痛。新鲜葛根可当主食来吃。专家推荐葛根汤缓解颈部酸痛。
练好肌肉更健康，锻炼腿部肌肉的方法，锻炼腰背肌肉的方法，上肢肌肉的锻炼方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160627期节目视频及要点内容，本期养
肌肉男给人一种力量的感觉，梦想着做个肌肉男。发几个肌肉男的照片给你们欣赏一下。好帅气的肌肉-强大的力量。倒三角的霸气
肌肉的作用，吃出好肌肉，肌肉力量的大小，30岁以后肌肉开始流失，乳清蛋白利于长肌肉，亮氨酸的作用，维生素D的作用。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之...
臀部肌肉群。臀部肌肉群臀小肌、梨状肌、上孑孓肌、股方肌、内收肌群、外斜肌、臀大肌、闭孔内肌、股薄肌、股二头肌、腘绳肌。下图为臀大肌、臀中肌、臀小肌的位置。
练好肌肉消除膝关节疼痛，下蹲运动的标准姿势，侧卧位抬腿测试，弓步蹲起测试，锻炼方法一放松骨外侧肌，锻炼方法二激活骨内侧肌，锻炼方法三保加利亚蹲。以下内容为中央10套cc
中央10台健康之路2019年3月5日《腿麻腿胀病在腰》。专家：孙宇庆。主要内容：什么是腰椎管狭窄症等。腰椎管狭窄症的发生率会随着年龄增长而增长，研究表明，60岁以上人群
随着年龄增长，人体肌肉会发生萎缩。正常成年人的肌肉含量约占体重的40%，随着年龄的增长，肌肉会不断萎缩，到60岁左右，人体肌肉含量会下降到20%左右。上下床、爬楼梯、在
肱二头肌我们俗称馒头肌，当肱二头肌有力量时，我们就可以很轻松地做大臂和小臂折叠的动作（屈肘的动作）。
久坐对臀部肌肉的影响，臀部肌肉力量不足的影响，肌肉的组成，身体各个部位肌肉量占比。久坐对臀部肌肉的影响久坐会导致臀部肌肉力量变弱，失去弹性。久坐时，我...
肌肉强：增强肌肉力量，降低跌倒风险，科学运动锻炼，量小腿围判断肌肉量，站立踮脚练小腿肌肉，平衡能力测评，针对性锻炼，骨密度评估，临床治疗骨质疏松。专业...