以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年10月21日节目视频及要点内容笔记，本期主题《秋季保水大作战》。做客专家：中国中医科学院广安门医院副主任医师——王波。主要内容：正确认识津和液，润肺生津茶、养胃生津茶、保水泡脚方等。
人体津液
中医认为孔窍、皮肤属于身体的末梢，可直接与外界的空气接触，最容易受到外界天气的影响。鼻腔干、口腔干、眼睛干等跟人体津液不足有关。中医认为津液是身体机能运行的物质基础，一旦津液不足身体机能就会出问题。
五运六气-秋燥
中医对于每年的气候有一个比较深入的研究，这个理论中医称为“五运六气”。今年的地支是子，对应君火和燥；而今年的秋季的客运是火，所以今年的秋天加倍的火邪、燥邪会对肺形成夹攻，更加损伤肺津，造成鼻腔、呼吸道、咽部的干痒，以及和鼻黏膜相关的孔窍，如眼睛、耳道等的分泌物的增多。
六气指的是六种不同的气候特征：风、君火、湿、相火、燥、寒六种。六气以子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二地支为标记符号，组成六组相同的排列规律。
五运：中医把一年分成五个季，每一个季都有一个相对应的气候特征，并且每年还有所不同，中医称之为客运。每年像客人一样匆匆来匆匆走，一季一换，不固定，但是有一定的规律。今年（2020年）的客运规律是春对金、夏对水、长夏对木、秋对火、冬对土。
秋天主燥，火燥之气会伤肺津，会导致抵抗力下降。肺主输布，它能够输布保护身体内外和脏腑的卫气，但当肺津不足时，它的输布功能会下降，导致体表卫气不足，身体抵抗力下降，人更容易感冒。
秋季润肺生津茶
【组成】
玉竹性寒味甘，能够生津、去火；
乌梅味酸，能够敛肺、生津；
乌梅的酸加上玉竹的甘，酸甘化阴，能够更好地帮助人体生津液。
【用法】
将玉竹和乌梅各10克加水煎煮30分钟，日常当茶水饮用即可，3-6对儿童药物减半。
中医认为肺和胃都喜润恶燥，今年秋天的气候，同样会伤胃。
胃腐熟水谷需要津液，如果胃津不足，那胃腐熟水谷的功能就会下降，造成干磨的状态，出现胃隐痛。如果胃本身有损伤，那胃黏膜的创面会进一步扩大，产生疼痛；如果胃本身没有损伤，干磨会耗损胃黏膜，形成胃脘嘈杂。
胃主降气，一旦胃津不足，气不能下降，反而会往上反，形成反酸。
秋季养胃生津茶
【组成】
石斛性寒味甘，能够生胃津、降胃火；
山药能够补阴生津液，同时还能补气；
白茅根能够凉胃止呕、润胃生津；
甘草能调和诸药。
【用法】
将石斛、山药、白茅根、甘草各5克用1000-2000毫升水大火煮沸后小火煎煮20分钟，最好滤出汁液500-800毫升饮用即可。
津液不足的表现
脑髓中充满了液，如果津液不足，人就容易头脑发空、反应变迟。关节中的液，有润滑、濡养的作用，如果津液不足，关节摩擦会增强，导致关节活动不利。
火燥伤膀胱津液，导致尿频尿少。膀胱储存的物质同样属于人体津液，火燥之邪侵袭到膀胱，会耗伤膀胱里的津液，导致尿量减少，同时火燥之邪存积在膀胱，会刺激膀胱，让人想上厕所，最终导致人出现尿频尿少。
秋季保水泡脚方
桑叶能够去火、生津；葛根能够生津；冬瓜子能够入膀胱经，帮助清热。将桑叶3克、葛根5克、冬瓜籽10克加水煎煮20分钟，倒出药液兑入冷水调到适宜温度泡脚即可。每次泡20-30分钟，脾胃虚寒者可以加多1-2片生姜。
1201