以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年2月20日节目视频及要点内容笔记，本期主题《老话里的养生智慧》。做客专家：张景明。主要内容：萝卜、姜、莱菔子的功效等。
南北方人渴汤
南方人饭前喝汤，北方人饭后喝汤，北方人还有一句话叫“原汤化原食”。南方夏天天气较热，人体出汗多，会造成人体水液不足，胃中的水分也少，难以腐熟食物，所以需饭前喝汤。北方冬天寒冷，胃部易吸收寒气，容易造成寒邪入体，容易导致胃疼和食积等问题，需饭后“原汤化原食”，防止寒邪入侵，促进食物消化。
冬吃萝夏吃姜
“冬吃萝卜，夏吃姜”。人体因为天气变化，冬季容易内热外寒，夏季往往因为贪凉容易出现内寒外热的症状。冬季运动量减少，代谢变慢，饭量增加，容易积食，而萝卜有消食、下气、化痰的作用，所以冬季适合吃萝卜。夏季内寒外热时吃生姜可温中止呕、生发阳气。
莱菔子
莱菔子有降气、化痰的作用，适用于存在呼吸系统疾病的患者。
三子养亲汤
【组成】莱菔子、紫苏、白芥子。莱菔子可降气、化痰；紫苏子可通宣肺气；白芥子可宣肺化痰，按照配伍制成三子养亲汤。
【适合人群】适合咳嗽有痰的人群服用；
【用法】取莱菔子、紫苏子、白芥子各9克，放入锅中炖煮，晾凉后饮用或者冲服均可。
吃饭不要过饱
《黄帝内经·素问·上古天真论》记载，吃饭时不要过饱、不要过饥、饮食要有规律；人每天一日三餐需遵道而行，若日常三餐饮食不规律，会打破胃肠道规律，伤及脾胃，出现消化系统疾病。
《黄帝内经》记载，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，表明人日常饮食需保持营养均衡。
白天肌体阳气向外走，晚上阳气要入阴，收敛入人体，若阳气无法入阴，出现失眠等疾病。
《黄帝内经》记载，“阴加于阴，谓之汗”，意思是汗液是肌体阳气的蒸腾之下，将体内津液气化到表面，形成的产物。
天气越热时，喝凉水、吃冷饮，越容易出现糜烂性胃溃疡、胃炎等现象。
脾胃功能不好调理
蒲公英可清热解毒、清里热；紫苏可解表散寒；取蒲公英、紫苏，各5克，拿温水浸泡后服用，适合脾胃功能不好的人群服用。
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