以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年2月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《二十四节气学堂-雨水》。做客专家：北京中医药大学教授——钱会南。主要内容：雨水节气巧养生等。
雨水养生
雨水是立春之后的第二个节气。
初春小雨
唐·韩愈
天街小雨润如酥，草色遥看近却无。
最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。
《初春小雨》的含义：在初春的时节，雨水比较多，淅淅沥沥的小雨滋润着大地。远远地可以看到草色，走近之后却没有了，因为这里些草色是一些刚刚发芽的草色形成的，此时的小草是刚发芽的，朦朦胧胧，但是它是充满生机的、充满希望的。
雨水节气的特点
四季和节气的气候变化规律是由于地球和太阳之间的位置变化形成的，在科技落后的两千多年前，中国古人就通过观察太阳照射物体影子长短的变化和北斗七星勺柄位置的变化发现了这些规律，创立了24节气这个古老又科学的时间制度。北斗七星的斗柄像时针一样，把整个钟盘分为24等份，每一个等份是15度。雨水是春季的第二个节气，刚好转到330度。一般雨水节气在2月的18到26这个期间。它的主要特点是雨水增多，气温起伏较大和寒潮多。
雨水节气的三候
每一个节气里面有三候，每一个候是5天。在雨水季节，一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。水变暖了，水獭也开始捕鱼，它把捕到的鱼放在岸边，人们就想象它是在做这种祭祀，所以叫做獭祭鱼。
春季肝主令
春季是肝主令。假如肝气有余，就会影响到其他的脏腑，首当其冲的是脾。肝在五行属木，脾是土。正常情况下是木克土，如果木有余以后，它就会克脾过盛，进而影响脾的运化。疏肝是雨水养生的关键。
春季当令食材
春季当令食材推荐：春笋，春季吃春笋。笋是山八珍之一，也叫菜王。中医里面认为它有化痰下气，疏肝健脾的作用。李时珍在《本草纲目》里曾提到，竹笋就像刮肠篦，说明它具有刮肠的作用。
肝气对脾胃的影响
肝气影响到脾胃，会出现两种情况。第一种是肝郁脾虚，脾的运化功能不好，容易出现腹胀、腹泻、情绪不佳的症状。第二种情况是肝胃不和，肝气郁结影响到胃，会出现胃胀和便秘的症状。
神阙穴
顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。从中医来讲，腹部中有一个很重要的穴位叫神阙，是跟脾胃的运化密切相关的。所以在按摩的时候，第一个就是这个位置。从肚脐为中心向外揉，中等力度，每次3到5分钟即可。
五脏对五音
《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。
1010【视频地址】：https://tv.cctv.com/2022/02/19/VIDEsVBjs4rLypj1cI8uJNaP220219.shtml