本页提供2022年5月21日cctv10健康之路节目视频要点内容笔记。本期主题《二十四节气学堂·小满》。做客专家：北京中医药大学教授——钱会南。主要内容：小满节气的北斗七星的位置，小满时的奇妙天象，小满民俗知多少等。
五绝·小满
（宋·欧阳修）
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
小满节气的北斗七星的位置
四季和节气的气候变化规律是由于地球与太阳之间的位置变化形成的。在科技落后的2000多年前，中国古人就通过观察太阳照射物体影子长短的变化和北斗七星勺柄位置的变化发现了这些规律，创立了24节气这个古老而又科学的时间制度。
北斗七星的勺柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星勺柄转到60°（即太阳黄经60°），就到小满了，这也是夏季的第二个节气。小满的交接时间是每年公立的5月20日~22日之间，今年（2022年）小满所对应的日期是5月21。
（图：小满节气的北斗七星的位置）
小满时节的自然现象
这个时候温度升高，降雨量增加，植物生长得更加茂盛。人们会非常繁忙，如浇地、耕地、养蚕、缫丝、榨油等。南宋·翁卷《乡村四月》中就有写到：“乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田”的忙碌场景。
小满时的灵动地象
1、一候苦菜秀：苦菜也叫败酱草，是味中药，味苦、性微凉，有清热解毒、消痈排脓的功效。苦菜秀，意味着万物生长得繁茂秀丽。
2、二候靡草死：小满后，不喜欢阳光的靡草枯死了，因为阳光越来越强，日晒时间越来越长。
3、三候麦秋至：小麦要成熟了，麦田里弥漫着甜甜的香味，小满未大满，满怀希望的期待。
小满民俗知多少
祭车神
相传“车神”是天上白龙的化身，在小满节气这天用鱼肉、香烛等祭拜“车神”，祈求未来一年风调雨顺，祭祀时将祭品中的水泼入田中寓意水源永旺，表达了人们对丰收的渴望。
祈蚕节
民间认为，小满时节是蚕神诞辰，饲养蚕对温度、湿度、桑叶的冷热干湿都有明确的要求，稍有不慎就会影响到蚕的成活率，祈蚕是希望能够养蚕顺利，有更多的丝来织布，祈望五谷丰登，来年有个好收成。
联络亲情，分享丰收喜悦
麦梢黄，女看娘，一包点心两斤糖。女儿在小麦未完全成熟的时候带着点心和糖去看父母。麦收以后，父母也会用新收的小麦做的馒头等食物来招待子女。
既是种亲情的联络，也在分享丰收的喜悦。
顺应时节，小满巧养生
小满时节，养生要注意心阳的通畅。心是人体的重要器官，其通畅对于心脏跳动、气血运行等心脏功能的发挥有很重要的作用。若是心阳不通，我们会感到心前区憋闷疼痛、心慌心悸，还会出现舌下青筋、口唇紫暗等症状。
气血运行的理论
《素问·调经论》云：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。”
气血喜温不喜寒。寒会导致气血瘀滞，气血运行则需要通阳，要通畅，通阳的过程需要温和通两者结合起来。
通心阳，是从根本上帮我们解决气血不通的问题。
通心阳，食薤白
薤白，又叫苦蒜或野蒜，具有温通心阳、行气导滞的功效，是药食同源的一个食材。
《金匮要略》中记载了三个通过温通心阳来治疗胸痹的方子，都有薤白，胸痹也就是现在非常常见的冠心病。
针对大人和孩子，推荐两种不同的方法腌制薤白
成人版：去芽去蒂后，用泡椒水加适量食盐浸泡10小时左右，味道较辛辣。
儿童版：去芽去蒂后，用盐腌制1小时，控干水分，依口味加适量白糖、鸡精、白醋、酱油，搅拌均匀即可。
通心阳，就喝通阳茶
通阳茶是通过行气、活血化瘀来达到通心阳的作用。
它包含三味中药材，川芎：血中之气药，既活血，又走窜得较厉害，有行气开郁、活血化瘀功效，对心阳的通畅很有帮助。郁金：有行气开郁、活血止痛、清心凉血、调节情志的功效。甘草：解毒、和药、健脾。
此款代茶饮用量：郁金，川芎，甘草。
通心阳，片旋掌来帮忙
源自八卦掌的片旋掌，大人孩子都能练
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【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/05/21/VIDEC5ouGgwyPsuxvVucqcuZ220521.shtml