以下内容为广东卫视20130401期健康有道节目视频要点笔记，嘉宾是：著名中医内科专家，主任医师，教授，国医泰斗，秦伯未嫡传弟子，中国保健养生协会会长——吴大真。本期主题《远离失眠的烦恼》，主要内容为：正确对抗失眠的方法，服用安眠药对身体的副作用，与睡眠密切相关的脏器，合欢花与之相关的安神食疗及代茶饮等相关内容。更多详细内容请观文章末尾视频。
正确对抗失眠的方法需要对症下药，不能说都不好。使用安眠药有依赖性，长期服用安眠药有损身体健康。
心肝与睡眠密切相关。专家建议：要做到心境开朗、顺其自然，才能做到舒心养肝的效果。
安神的花：合欢花
【性味、归经】：甘，平；入心，肝经；
【功能】：安神解郁，活血消肿；
【主治】：用于心神不安，忧郁失眠，肺痈吐脓，筋骨折伤，痈疮肿毒等；合欢花有安神解郁、疏肝理气的作用。睡觉前喝上一小盅合欢喝酒，可以舒郁、理气、帮助睡眠。
合欢花的使用方法：直接代茶饮
小麦具有健脾胃、养心、安神的作用，调理女性更年期综合症有很好的效果。
有助于老年人睡眠的食疗：合欢黑豆粥。黑豆具有补肾的功效；特别适合老年人食用。
合欢花粥：干的合欢花30克，或者新鲜的合欢花50克，粳米100克和糖适量。
合欢粥的做法：在锅中加入清水500克，将米与合欢花等材料一起放入水中，开水熬至粥稠即可。
合欢花香囊：合欢花10克+薄荷5克，装入布袋，放在枕头旁边即可。