以下内容为江苏卫视万家灯火20140608期节目视频及要点内容，本期养生主题是《好好吃饭 健康好粥道》。养生讲述专家：中国人民解放军309医院原营养科主任营养师——张晔。主持人：国粹。
【选米】
1、选用新米，新米煮粥特别香，新亮、透明、光泽。太过发白的米不是新米。
2、腹白米成熟度不够，蛋白质含量相对低，淀粉含量相对高；建议不要购买。
3、爆腰米：爆腰米上有纹路，是加工过程中温度控制不好造成的，爆腰米煮粥也不是很好吃。
【煮的时间】
煮粥一般煮30-40分钟为宜；熬粥一般熬50-60分钟为宜。熬出的粥特别适合小孩、胃肠功能差、体弱者特别适合。熬出的粥不适合胃酸过多、糖尿病患者。
2、养护心脏——三仁粥；
3、润肠排毒——罗汉果燕麦粥；
马齿苋治疗腹泻，马齿苋食用方法。以下内容为河北卫视家政女皇20140430期节目视频及要点内容，养生主题《长寿菜-马齿苋》。养生讲述专家：解放军309医院原营养科主任—
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新米、陈米、糙米的营养区别。以下内容为河北卫视家政女皇20140923期节目视频及要点内容，本期养生主题《秋收农田里最实惠的营养》。养生讲述专家：首都保健营养学会执行会
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春节凉菜，品质好的酱牛肉，防止果蔬汁变黑。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150219期节目视频及要点内容，本期养生主题《营养专家的春节餐桌(上)》
南瓜子可以驱蛔虫，南瓜子用于产后缺乳，南瓜子的微量元素，不适宜用南瓜子的人群，哪种人最适宜食冬瓜子，胃病患者应该少磕瓜子。驱虫方。以下内容为中央电视台科教频道cctv1
香椿的作用、香椿的营养价值、香椿的毒性、香椿中亚硝酸盐【性味归经】 苦、辛，性温，入胃、大肠、肾经。 【功能主治】 香椿具有开胃理气、解毒疗疮、止泻止痢、杀虫的功效。适
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